小暑这次是在7月7日，那天太阳转到了黄经105°。这个节气排在第二十四个当中的第十一个，意思就是“有点热”，过了它就正式进三伏了。风里面带着热浪，蟋蟀都躲起来了，鹰在天上飞得挺欢，万物都在这滚烫的劲儿里安静地长着。元稹当年写过“倏忽温风至，因循小暑来”（《咏廿四气诗·小暑六月节》），大家也都知道“小暑过，一日热三分”，说的就是这之后日子会越来越难熬。 以前人没空调也没冰箱，大热天要么想办法跑远点躲开，要么就硬扛着。比如王象晋说“偃仰茂林逃酷暑”，庞铸也说“深居如退藏”，躲到树林或者水边去避太阳。还有些人就像陆游那样，先喝点酒睡个好觉，直接躲到梦里去了。 不过翻宋词也能找到别的乐子。比如陆游在《夏日》里写“荷花香里说丰年”，人们会聚在茶馆里喝茶聊天。苏轼在《和董传留别》里提过“荷风送香气”，大家都喜欢用荷花来乘凉。苏轼还有一首《菩萨蛮》，讲的是薄衫带来的凉爽。杨万里在《咏冰酪》里形容冰酪“似腻还成爽”，吃进嘴里像雪花一样化了。 现在流传着“小暑吃三宝”的说法，有些地方这时候吃黄鳝、蜜汁藕和绿豆芽，觉得吃了能顺顺当当地入伏。今年七月初第一批鲜藕就上市了，《本草纲目》说嫩藕吃起来脆甜可口。民间还有个习俗叫“食新”，把新磨好的米面做成面食跟朋友吃，再拿来祭祀祖先祈求好运。 鲁南和苏北这一带喜欢在小暑“吃暑羊”，羊肉鲜嫩又营养。彭城那边有说法叫“伏羊一碗汤”，觉得这时候吃羊肉是“以热制热”。 小暑养生还得注意避湿避晒。尽量别让太阳直射着自己，可以开空调把温度调到26到27℃左右；也可以多洗澡或者去游泳帮助排汗。 夏天心火旺又爱出汗，心脏负担重得多休息。最好睡个午觉补充精力；早上别太早出门锻炼，23点前睡最养神。 运动别太剧烈了。建议散散步、打太极或者练练八段锦这种轻松的活动。 吃的东西要清淡点别太贪凉。雨天多容易拉肚子，剩饭剩菜别吃太多；还有冷饮少吃点别伤了脾胃。