你可能听说过，“不通则痛”，这在中医里是一个常提到的观念。气血是维持我们身体运作的重要物质，一旦它的运行出现问题，各种问题就会接踵而来。很多人可能只知道气血不畅会引起疼痛，但其实它还可能影响你的颜值。 中医认为，气是推动血液运行的动力，血液则是气的载体。如果气机郁滞，血液运行受阻，就会产生瘀血。广州中医药大学第一附属医院心血管科主任医师王士超指出，血瘀的人通常有这三种变化：脸上的斑点越来越多，颜色偏暗青且边界不清；嘴唇失去红润光泽；精神状态不佳，没精打采。如果观察舌下静脉粗大发紫，也说明体内有瘀血。 为了避免这些情况发生，我们需要注意保持气血的通畅。北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师张章提到了身体发出的四个信号：酸、麻、胀、痛。每个信号对应不同的调理方法。比如长时间久坐不动会导致肩膀和腰背酸痛，可以通过热敷、按摩和运动来缓解；生气或颈椎病患者可能会感到手脚发麻，要学会调节情绪；肚子胀气多和情绪急躁有关，可以深呼吸或顺时针按摩腹部来帮助理气；疼痛通常和气血不通有关，保持良好作息习惯和饮食结构有助于预防疼痛。 如果气血不畅是因为年纪增长带来的自然变化，我们可以采取一些措施延缓它的流失。饮食方面要注意清淡温补脾胃，避免暴饮暴食和过食生冷食物。多选择易消化的食物如瘦肉、奶制品、豆制品还有绿叶蔬菜，适当增加山楂、黑木耳等具有活血行气功效的食物。运动也是保持经络畅通和血管弹性的关键，建议每天给自己留出半小时运动时间散步、慢跑或者做八段锦等运动项目，每周坚持4到5次。 心情舒畅也是促进气血运行的重要因素之一。可以通过冥想、听音乐放松心情和欣赏大自然美景来缓解压力和焦虑情绪。还有一些小动作也可以随时随地帮助养气血：比如闭上眼睛眼球顺时针逆时针各转10圈；用木质梳子从前额发际线梳至颈后每天100次；双脚打开与肩同宽膝盖微微弯曲站桩坚持5分钟等。 气血是生命的根本，只有它充足了我们才能拥有健康身体和美丽容颜。从现在开始关注身体发出的信号吧！给自己一个健康美好的生活习惯。