到了2021年，全球有4亿人正跟抑郁症较劲，焦虑症患者更是多达3.62亿。世界卫生组织的数据显示，当年有72.7万人因抑郁症丧命，这不仅仅是个人的悲剧，也给社会敲响了警钟。马思纯、王嘉尔、赵露思、李玟、尚雯婕等明星都曾经公开聊过自己的抑郁经历，告诉大家这不是“闲病”。剑桥大学有个研究很有意思，他们发现78%的患者不是光靠吃药治好的，而是通过改变自己的想法才走出来的。 很多人总是习惯忙起来就说“没时间生病”，可这就好比潮水来临时，谁能保证不被冲走呢？遇到大挫折或者心里受了重打击，想冷静都很难。很多抑郁症患者就是在追求完美的时候掉进了焦虑的大坑里。大家总喜欢较真儿，把负面情绪放大，总想着最坏的结果。比如考试没考好就开始怀疑自己的能力，甚至担心未来能不能养活自己。 要想真正走出抑郁，光靠药物或心理治疗是不够的，关键是学会爱自己。咱们得把心思放在当下，大胆做自己，别太在意别人怎么说。多给自己一些正面的心理暗示，觉得一切都会变好。正所谓“舍得”，当你去付出的时候，回报自然就来了。心里充满阳光才能照亮别人的路。