饮料当水喝，23岁的河南女孩童童突然就进了ICU。大热天在河南郑州，口渴灌下两三瓶可乐，结果不到两小时就昏迷了。医生一查，糖尿病酮症酸中毒、败血症、急性肾损伤、急性胰腺炎、呼吸衰竭、心率不齐，这六大急重症全上来了。要是没及时抢救，她早就没了。好在经过多天的ICU治疗，童童才捡回一条命。医生说，罪魁祸首就是长期喝高糖饮料，把血糖搞到了糖尿病边缘。 30岁的福州小伙小张也差点命丧黄泉。他懒得烧水，天天把含糖饮料当水喝。某天午饭后一口气灌下一瓶饮料，结果当场就晕倒了。急诊科一测血糖，34mmol/L，糖化血红蛋白13.3%，确诊糖尿病酮症酸中毒。在ICU里躺了4天，这才转回普通病房。 湖南长沙的21岁IT男小刘更惨。加班后觉得低血糖喝了糖水补补，结果视频时直接昏迷。检查发现血糖值超出正常范围20多倍，小肠坏死需要手术。医生说他长期“外卖+饮料”的生活方式把胰腺和血管都搞坏了。小刘父母在EICU门口接到病危通知书的时候手都在抖。 中国疾控中心营养专家提醒大家要多喝水。我国每10个成年人里就有1个糖尿病患者，每3个成年人里就有1个处于糖尿病前期状态。还有近20%的6～17岁青少年每周喝5天以上含糖饮料。 很多人觉得偶尔喝没什么大不了，但身体可是受不了长期高糖负荷。如果总是把饮料当水喝，胰岛素天天加班加点也会罢工。到时候血脂、尿酸、血压一路飙升，心脑血管、肾脏、视网膜、神经统统受影响。 除了“三多一少”的典型症状外还有6个危险信号要注意： 1. 体重不明原因下降 2. 脚部溃疡久不愈合 3. 口舌干燥怎么喝都不解渴 4. 面色潮红像“关公” 5. 视力突然模糊 6. 全身瘙痒难忍 专家建议每天糖分不超过25克（约6块方糖），最好换成无糖茶或黑咖啡。口渴之前主动小口慢喝，每天要喝够1500～1700毫升水。 20岁以上、肥胖、有家族史或者不爱运动的人每年都要测一次空腹血糖和糖化血红蛋白。别拿“爽”当借口了！把杯子换成白开水才是对自己最划算的健康投资。