春天到了，大家带娃去徒步的热情是越来越高！您能想象吗？从香山看风景，再到清水河玩水，甚至是征服北京的高峰，这些都成了亲子出游的热门选择。媒体上满是大家晒路线和体验的帖子，整个亲子徒步圈简直热闹非凡。那您想知道为什么越来越多的家长带着孩子出门爬山吗？又该怎么让徒步成为孩子的成长机会呢？别急，咱们慢慢说。 比如在北京工作的卢先生，因为发现孩子有近视的苗头，医生建议多户外远眺。他就开始带着孩子徒步，结果惊喜地发现，孩子的视力不但没恶化，毅力和体力也强多了。我曾走过北京房山、门头沟还有张家口崇礼那些热门路线，发现家长们主要有两类：一类自己本来就喜欢户外，想带着孩子一块乐呵乐呵；另一类则更看重孩子的健康，想让孩子少看屏幕、多锻炼身体。 东北师范大学心理学院院长盖笑松教授觉得，在大自然里走一走能让孩子眼界开阔、好奇心变强，家长和孩子在互相鼓励中关系也会更亲近。北京某旅行社领队盖德多年带队带孩子玩户外。他说现在参加的人一年比一年多。等到孩子有了一定锻炼基础，走上个10公里左右完全没问题。反而有的家长平时锻炼少，走着走着就跟不上节奏了。 不过危险还是有的。数据显示，光2025年北京房山、门头沟、怀柔还有密云这4个区里救助的危险情况就有二十多起。有些家长想挑战野山，结果给孩子带去了风险。天津中医药大学第二附属医院主任医师郭振强建议循序渐进地开始运动。平时可以带孩子多跑步走走，让心肺和关节先有个准备。如果您要开始正式的徒步活动前，最好先带孩子去医院做个简单的身体检查。 郭振强还强调热身动作不能少。登山前一定要活动活动髋关节、膝关节和踝关节。另外给孩子穿软底鞋或者用带有缓冲的鞋垫也是不错的选择。盖德提醒大家，要根据年龄和体力来选路线。6到8岁的孩子可以先从3到5公里、累计爬升200到500米的地方开始练起。随着年龄增长和经验增多，再去挑战10公里左右的路线。 装备方面也得准备齐全：防滑的登山鞋、背包、急救包这些一样都不能落下。有时候孩子可能会走不动喊累或者遇到陡坡不敢迈脚。这时候别硬催他们走，要注意观察他们的身体状态。郭振强说如果孩子心率过快或者呼吸急促就得停下来休息一下。 福建师范大学心理学院副教授周哲仪觉得不能为了追求速度而强迫孩子坚持。家长可以给孩子定个小目标，比如先走到那棵大树再休息一下。她认为徒步不光是锻炼身体更是一次成长机会。别太在意到底走了多远多高，重点是让孩子在过程中感到快乐而不是压力。盖德也说亲子徒步的核心是陪伴和体验而不是非得挑战难度和距离。 去户外时可以跟孩子讲讲环保的重要性也可以让他们和别的小朋友多互动合作。这样既能培养他们的责任感也能让社交能力得到锻炼。总之每一次徒步都是一次难得的成长机会啊！这篇报道来自中国教育报2026年3月19日02版记者王阳徐德明写的文章（本报记者李莹也对此文有贡献）责任编辑是贾文艺。