冬季养肺千万别错过罗汉果，它有4个好处你一定要知道。天冷的时候，身体容易受寒、干燥，导致干咳、口干、咽干这些问题。这时候试试药食同源的“东方神仙果”罗汉果吧，它能润肺止咳、润肠通便，还有助于血糖、血脂控制和免疫力提升。一起来看看吧～《中国药典》提到罗汉果有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的作用。它的味道甘甜，性质偏凉，因此能清热、润肺止咳。要是喉咙痛或者声音嘶哑，罗汉果还能帮你缓解这些不适。 罗汉果里含有约3.8%的罗汉果苷，这是它甜味的来源。这种物质的甜度是蔗糖的300倍，但是热量却非常低，所以给它起了个天然甜味剂的名字。现代研究发现，罗汉果苷可以调节血糖、降血脂、抗氧化应激、抗疲劳和改善肺功能。 所以吃起来很甜的罗汉果糖分却很低，对糖尿病和高血脂患者来说非常友好。还富含膳食纤维可以缓解便秘问题呢。 还有一点需要注意：维生素C可以帮助增强免疫力预防感冒哦。 冬季推荐你试试以下两种食用方法： 第一种是罗汉果雪梨汤：把半个洗干净的罗汉果和两个切块的雪梨放进锅里，加水大火煮开后转小火炖30分钟。这个汤能润燥止咳、清热降火。 第二种是罗汉果八珍汤：猪肉条冷水下锅加葱姜酒煮开撇去浮沫再煮5分钟。之后捞出洗净放进锅里加红枣5～6颗、7克罗汉果、北沙参6克、蜜枣2颗、桂圆肉9克、苦杏仁3克、薄荷叶2克还有葱姜。 然后加入没过食材的温水和料酒大火煮开后转小火炖40～60分钟，出锅前加少许盐调味。 注意事项：如果觉得甜腻就去掉外壳食用吧。 脾胃虚寒或者腹泻的人最好别吃八珍汤哦。 除了罗汉果之外冬季可以多吃一些滋润的食物比如苹果、橘子、银耳等都有滋阴润肺的作用。