春天想瘦身，得管住嘴，知道啥能吃啥不能吃，才能把热量管住。给大家分享个小技巧，多吃这3样东西，少碰那3类食物，就能帮你持续变瘦：1、把菠菜、油菜、芹菜、西兰花、春笋这些高纤维的蔬菜给多吃点，它们100克才15到35大卡，煮一大盘大概一斤左右，要是用水煮的方式，热量通常不到100大卡。这些蔬菜维生素和膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动。每天把它们的摄入量控制在400到500克之间，搭配点主食和高蛋白食物就好。2、把豆腐、豆浆、豆干这些豆制品给多吃点。蛋白质能增强饱腹感还能帮你维持肌肉量。用它们替代部分肉类，脂肪含量低还不错。不过要注意别吃油炸豆制品或者加了糖和盐的豆浆。3、把香菇、平菇、金针菇这些菌菇类食物给多吃点。它们热量低、纤维丰富。烹饪方式要选择清炒或者少油炖煮。4、少吃荔枝、榴莲这类高糖水果。含糖量高容易让人血糖飙升，不利于减肥。每天水果摄入量控制在200到350克之间优先选择草莓或者柑橘等低糖水果。5、少吃炸鸡、薯条、红烧鱼这类油炸食物和重油菜肴。这类食物热量高脂肪多容易让人越吃越多。减脂期间要远离它们多以白灼清蒸低油焖煮的方式为主。6、少喝奶茶可乐等含糖饮料还有酒精类饮品。奶茶可乐一瓶热量就接近一碗米饭酒精本身热量也高搭配下酒菜更是热量爆表很容易导致啤酒肚内脏脂肪超标。 每天多喝白开水或者无糖茶给身体补水还能避免多余糖分摄入加速脂肪分解。 这3种是要给你重点推荐的：蔬菜、豆制品还有菌菇类食物。 这次咱们还得记得避开这3类食物：高糖水果、油炸食品和甜饮料酒精类饮品。 总之春天减肥就是要控制热量缺口才能让体重下降啊！