前不久，年轻有为的网红老师张雪峰突然心脏不适去世，这事儿挺让人惋惜的。紧接着，国通信托的董事长汤建也因为心梗走了。这种事情一发生，大家对心脏健康就特别上心了。 其实，这几年心脏病的风险一直都在变高，葛均波院士就一直在忙活着搞胸痛中心建设。现在全国都有五千多家胸痛中心了。这样一搞，把国内心肌梗死的死亡率从十多年前的10%左右拉低到了3.7%，救了不少人的命。葛均波觉得，过去医院只管治病，现在得把预防也提上来。只要我们早期去干预、系统去管理，慢性病就能防在前面。医疗的意义不光是治已经得病的人，更要让人不得病、少得病。对于普通人来说，这意味着不用跑来跑去看各科医生，一次检查就能把全身血管情况摸清。医生再根据这些数据给出具体建议，真正做到防病于未然。 葛均波也说了，心血管病是个从量变到质变的过程。像心梗或者脑中风这种突发状况，其实是血管坏了二三十年才会出的事儿。想要守住血管健康，就得靠健康的生活方式：吃得好、睡得足、定期体检、控制体重。 这几年年轻人得心血管病的也越来越多了。那些45岁以下的心肌梗死患者大多都是因为抽烟、熬夜、久坐这些坏毛病闹的。张毅教授是上海市第十人民医院心脏中心的主任医师。他特别指出在心血管疾病中，交感神经太兴奋是个大问题。 情绪压力可是心脏健康的“隐形杀手”。有个很有意思的说法是“每一次熬夜，心脏都会记得”。所以说保持规律作息、控制压力、重视睡眠这些小事儿，对于预防心血管病特别重要。 再说那个大家都爱跑的马拉松吧，虽然规律科学地跑对很多健康人有好处，但要是准备不充分或者身体不舒服还硬挺着跑高强度的训练，风险就会变大。有些人自己都不知道有基础疾病还去跑马拉松，出意外的概率也会更高。 特别是运动反应性高血压这东西特别危险。所以对于40岁以上的中老年人来说，运动前最好先去做个心血管健康评估才更保险。