朋友们好，我是闫玉红。马上就要过年了，大家都盼着和亲人团聚，好好吃上几顿大餐。不过，中医讲究守中和，意思就是在热闹的节日里也要保持身体的平衡，才能安安稳稳地享受到这份快乐。 这次咱们讲讲怎么过一个既喜庆又不伤身的团圆节。首先，吃的问题特别重要。大家记住老话，“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是吃得太饱会伤胃。所以每餐只要吃到七分饱就行，别让脾胃太劳累。还有千万别让油腻、生冷和辛辣的东西一起吃，这容易在肚子里产生痰湿和火气。 睡的方面也得守着老规矩。“守岁”熬夜很伤身体的阴血。每天晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒养血的时候，这个时候要是不睡，到了春天就容易上火、视力模糊，情绪也不稳定。 吃吃喝喝的时候也可以准备点食疗方来保护身体。比如山楂、白萝卜和陈皮这三种食材就很管用，饭后吃两颗山楂糕或者泡杯山楂水，能帮助消化肉食；白萝卜可以搭配肉类一起煮，或者喝完肉汤后喝点萝卜汤来下气化痰；陈皮泡水喝或者做菜的时候放一点也能健脾化湿。 喝酒的朋友更得注意护肝。葛根枳椇子茶是个好帮手，葛根10克加上枳椇子10克煮水喝就行。这个方子专门解酒毒还能生津液，在喝酒前后喝一杯效果最好。还有蜂蜜柚子水也是不错的选择，酒后喝一杯能润润胃。 平时的小动作也有大用处。饭后咱们可以揉揉肚子：掌心放在肚脐上，顺着顺时针方向轻轻揉个5到10分钟，这样能帮助肠道蠕动、缓解腹胀。 另外还可以按按内关穴：手腕上有三道横纹，向上数三横指的位置就是了。用拇指按压在两根筋中间的穴位上，有酸胀感就行，每边按揉2到3分钟。这个穴位能宽胸理气、缓解因为吃多了或者情绪不好引起的胸闷恶心。 文章的审核工作由王军飞负责初审，张靓雯做审核审定的是陈佳佳。希望这些小妙招能帮大家解锁健康密码。祝大家新年大吉大利！