大家好，我是房轶婷，今天给大家讲讲泡温泉的那些事儿。时间过得真快，2025年的进度条眼看就要加载完了，很多朋友都打算在年底来趟旅行。看看各大旅行社和在线平台的数据，今年冬天出游的预订人数早就把去年同期的数字给超过了。 现在除了去南方那些暖和的地方度假外，玩冰雪、泡温泉这类养生项目也特别火。大家纷纷跑去北方滑雪、看冰雕，不少人也想找个更舒服的法子——去温泉里暖和暖和过冬。 不过话说回来，难道所有人都适合泡温泉吗？要想泡对养生，究竟该怎么弄？其实有五类人群不太适合去那里。患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿还有贫血的老年人肯定不行；严重动脉硬化的人，或者长期血压控制不好的人也得躲开；正在来例假的女性更要小心；对温泉过敏的人；还有皮肤有伤口、溃烂或者感染得很严重的人。 除了这些身体状况不适合的情况，也有人会遇到麻烦。长时间头晕乏力甚至昏迷的症状，往往是因为在那个高温高湿的环境里散热有障碍导致的中暑，严重的时候还可能变成热射病。所以如果泡温泉的时候觉得不舒服，千万别硬撑着，赶紧离开水池去通风好的地方歇着，再喝几口水或淡盐水补充水分。如果这种感觉一直没消失，那绝对得赶紧去医院看医生。 为了让大家安全又舒服地享受这份“热力值”，咱们要牢记下面这七点： 首先，在进温泉池前先冲个澡。把身上的汗渍洗掉了，皮肤才更容易吸收水里的矿物质，也算是提前给身体热热身。 其次，得选个合适的池子泡。事先了解一下水的酸碱度和泉质怎么样，再根据自己的身体情况挑个舒服的地方进去。 接着是循序渐进的方式进池子。先试试水温行不行，感觉还行就先泡双腿慢慢往上挪，等适应了再到胸口甚至肩膀那么高的地方；离开的时候也别急着站起身子来适应一下再说。 关于温度和时间的把握也很重要。水温最好别超过45℃，太高了容易让皮肤出问题。每次泡的时间控制在15到20分钟内比较好，中间最好每隔10分钟就出来休息一下补充点水分。要是温度高又泡得久了，容易加快皮肤老化和破坏皮肤。 第四点要注意的是肚子状态。千万不要空腹或者刚吃饱酒足饭饱地去泡温泉。高水温会让血管扩张引起低血压或者低血糖甚至晕倒；肚子撑得太满也容易消化不良出岔子。 第五点是皮肤清洁和保湿的问题。一般来说泡完出来擦干身子注意保暖就行。要是皮肤干巴巴的可以涂些保湿乳液锁住水分。不过如果是那种含硫磺或者酸碱度特别高的水就麻烦点了：出来得用清水好好冲洗一遍身体和头发，还要用护发素打理一下发质才不会干枯打结没光泽。 最后一点也是最重要的是要及时补水和休息。因为温泉的温度比体温还高长时间泡在里面汗水不容易蒸发皮肤保护功能就下降了容易头晕不舒服所以千万别泡太久次数也别太频繁。 说到这儿可能会有朋友问怎么分辨真假温泉水呢？其实有的地方根本没有天然温泉为了骗客人就用硫磺粉兑点热水来冒充真货弄得以假乱真的感觉就是了。 那到底咋看呢？最简单的办法就是看泡完以后的变化状态来判断咯：真正的温泉水是从地底下深处流出来的含大量钠元素属于软水人泡进去会感觉有轻微的浮力泡完皮肤摸上去滑滑的感觉很棒；而假的温泉水一般是硬水主要成分是钙元素人泡进去皮肤会发白起褶皱的样子一眼就能看出来啦！ 监制是郑弘 制片人是房轶婷（央视新闻客户端）