你猜咋滴，陈姐今天又给大伙儿讲个事。隔壁王大爷这阵子天天抱着牛奶喝，结果把肚子喝胀了，去医院一查才知道，根本不是牛奶的锅，而是喝法不对。其实啊，过了70岁以后，身体的代谢和肠胃都不如以前了，牛奶不能不喝，但得喝对、选对才行，关键得记牢这3点。 为啥有些老人一喝牛奶就不舒服？大家总觉得牛奶是好东西多喝点没错，但却忘了自己的身体状况变了。七十岁以后，肠胃里的乳糖酶分泌变少了，好多人会出现乳糖不耐受的情况，喝了就腹胀腹泻；再加上有的老人消化功能弱，牛奶里的脂肪和蛋白质又重又难消化，搞不好就会反酸没胃口。 虽说这么说吧，但从营养的角度来看，老人钙流失得特别快，牛奶是个不错的钙源，每100毫升就含100毫克的钙，还有维生素D和蛋白质呢，能帮咱预防骨质疏松、保持肌肉力量。只要喝对了好处可多着呢。那这3点到底是什么？给你念叨念叨： 第一点：选对类型。给老人选牛奶的时候，种类比喝多少还重要。首选低脂或者脱脂牛奶吧，脂肪含量低了肠胃负担轻一点，血脂也不容易升高，这对有高血压、高血脂的老人来说特别好；要是乳糖不耐受的话，那就直接选无乳糖牛奶呗，里面的乳糖都分解掉了就不会胀气了。 不过有几个坑得避开：一是别瞎选什么风味牛奶草莓奶香蕉奶的，那里面糖分可多着呢；二是千万别喝生牛奶那种没杀菌的；三是也别盲目买高钙奶。普通牛奶的钙含量平时已经够我们用了，多喝反而容易得肾结石。 第二点：控制量和选对时间。很多老人觉得多喝多补就使劲喝两三盒牛奶，结果把身体给拖垮了。其实每天200到300毫升（差不多一盒）就足够了。还有时间上也要注意：千万别空腹喝！空肚子的时候肠胃里没东西来缓冲呢，牛奶里的乳糖和蛋白质一刺激胃黏膜可遭罪了。最好是早餐后半小时或者晚餐后一小时再喝，搭配点面包馒头杂粮一起吃吸收更好也不容易难受。 第三点：特殊情况要调整。并不是所有七十岁以上的老人都能硬喝牛奶的：像有胃溃疡肠炎这类严重肠胃病的人喝了可能刺激黏膜加重病情；肾脏不好的人喝多了蛋白质也会让肾脏受累；还有对牛奶过敏的人喝了起疹子拉肚子的话就别喝了。当然啦，就算不喝牛奶咱也有别的办法补钙——多吃点蔬菜豆制品、晒晒太阳也照样管用。 总之这事儿最重要的还是得根据自己身体的感受来调整。 这陈姐啰啰嗦嗦说了一大堆其实就一句话：70岁以后想喝牛奶可千万别瞎喝，记好这3点你就能喝得舒坦又补钙咯！