马上就是立秋了，这是农历二十四节气的第13位，也标志着秋天的开始。往年一到立秋，梧桐树上的叶子就开始飘落，所以才有了“一叶知秋”的说法。秋字本身是由禾和火组成，其实就是在说谷物成熟、暑气退去的情景。从这时候开始，天气会慢慢变冷，人的身体也会从夏天的消耗状态转入秋天的收获期。 大自然总是会提前给我们信号，立秋分为三个阶段。第一个阶段叫凉风至，这时候刮来的风不再带着夏天的闷热感；第二个阶段是白露降，清晨的时候地面上会有一层像薄纱一样的雾气；第三个阶段是寒蝉鸣，那些感阴而叫的昆虫开始发出嘶哑的声音。 贴秋膘、啃秋和晒秋是老规矩了。很多人夏天体重会减轻，到了秋天胃口就变好了，大家喜欢吃炖肉、烤肉或者红烧肉，把丢掉的体重给补回来。像天津、江苏还有浙江那边，有个特别的吃法叫啃秋，也就是吃西瓜。人们把西瓜当作是赶走夏天的尾巴一样去咬一口，据说这样还能预防痱子和疟疾。最有意思的是乡村里的人，他们会在瓜棚底下或者树荫里抱着西瓜、香瓜、玉米棒子大吃一顿，场面特别热闹。 湖南、江西和安徽这些山区的村民还有个习惯叫晒秋。他们会把辣椒、玉米和稻谷晒在屋顶上、窗台上或者门前头。金黄的一片看着特别好看，就像给村庄贴上了秋天的邮票。现在“篁岭晒秋”已经变成中国最美的符号之一了，每年都有好多人来拍照打卡。 立秋养生得注意几个方面：一是要润燥养阴护肺；二是饮食上要把清热和润肺的食物结合起来吃；三是要保护好肺部；四是要预防感冒；五是运动也要讲究方式方法。 为了润燥养阴护肺，平时可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳这些柔润的东西；豆类也要多吃点；油腻的东西最好少吃点。中医说肺是管秋天的身体部分，这时候天气干燥很容易伤到肺部。可以适当喝点冰糖梨水或者百合粥来平衡身体。 现在白天温度还很高晚上却凉快多了，这样的大温差最容易让人感冒。出门的时候要及时增减衣服，回家用冷水洗洗脸保持房间通风就行。 运动方面也要注意快慢结合。爬山是个不错的选择，因为温度变化大可以锻炼身体的调节能力；慢跑也很好能增强血液循环改善心肺功能。 吃对了东西皮肤也会变好哦！西兰花能提供维生素C和胡萝卜素；蜂蜜能润肺去燥；海带能控油调节血液酸碱度；藕粉是老幼皆宜的补品；苹果富含纤维能减肥预防心脏病；深海鱼里的Omega-3脂肪酸能让皮肤变紧实；西红柿有美白防晒的作用；大豆里有维生素E延缓衰老；胡萝卜和牛奶搭配吃效果更好。