产后气血亏虚这事咱可千万别硬撑，喝完那十片保健品还不如自家煮的那一碗清淡汤来得实在。很多宝妈生完娃都会经历那么一阵“体力透支期”，身子没劲、脸色蜡黄还动不动就冒汗，这就是典型的气血虚。这时候千万别急着花大钱去买燕窝海参了，厨房的现成食材就能派上用场。下面这12道不重样的汤品，把补气血、去水肿、催母乳这三档事儿全都给包圆了。当归乌鸡汤跟红枣桂圆鸡汤可以先上，这两样东西搭配起来补血活血的效果特别好，出了月子房第一天就能喝。鲫鱼豆腐汤跟花生猪蹄汤就给后续的下奶和养伤做好铺垫，蛋白质含量高又好消化，既能让伤口不太疼还能让奶量蹭蹭往上涨。红豆排骨汤和山药排骨汤的重点则是帮你排出体内多余的水分，把虚胖水肿给赶走。所有的汤都遵循低油低盐的标准，隔天换着喝既给妈妈的嘴巴解馋又不伤宝宝的小肠胃。 挑食材咱们就选超市随时能买到的家常货，做起来也不麻烦，就是焯个水、炖个锅、最后加点盐三步搞定。这功效说白了就是实打实的给身体“输血”，能让你的气色、力气和奶水一起往上走。喝汤的时候有几个小讲究最好听进去：趁着热度喝到60度左右的汤温最能打开血管的通路；盐分要少放因为产后身体本来就容易存水；至于时间嘛不用非得赶点喝早晚都成，睡觉前那一小时千万别喝太多免得夜里老醒。只要坚持这么喝上两个礼拜，你就能感觉到实实在在的变化：蹲坑蹲久了也不晕头转向了；抱孩子喂奶也不喘成老水牛了；脸上那层“黄气”也渐渐散去变得透亮起来。