好不容易把宝宝哄睡了，很多家长就习惯在黑暗里刷刷手机解乏。不过你要小心，这个微弱的光线其实正悄悄地伤着孩子的眼睛。浙江大学医学院附属儿童医院眼科主任孙雯说了，摸黑玩手机不会直接让人变散光，但这光还是会扰乱宝宝的生物钟。因为就算宝宝闭着眼睛，眼皮底下的感光细胞也在感知光线，这样一来就会影响眼球的发育。特别是手机和LED灯里的蓝光，很容易让眼球轴长得太快，把近视的风险给放大。对于年纪小的宝宝来说，这种影响就更明显了。还有啊，蓝光还会干扰褪黑素分泌，让宝宝睡不安稳。 除了睡觉的环境有问题，平时一些很常见的行为也在伤害宝宝的视力。比如在昏暗的地方看书或者玩玩具，虽然看着柔和，其实会让眼睛一直处于紧张状态，特别容易视疲劳和干涩。还有太早让宝宝长时间看电子产品，屏幕的蓝光直接刺激视网膜，加上他又不眨眼、近距离盯着看，近视来得特别快。建议3岁以内尽量不碰电子产品，3岁以上的话每次也别超过15分钟。强光也是个大隐患，比如拍照开闪光灯、晒太阳不戴眼镜这些都可能伤害视网膜。 户外活动太少也是一个大问题。有些家长怕晒怕着凉总让孩子待家里，其实户外的阳光能让视网膜分泌多巴胺来抑制眼轴增长。建议满月以后就让宝宝多出去走走。再就是要制止宝宝乱揉眼睛和吃手的习惯，手上细菌多容易引发炎症。还有注意睡姿别总往一边偏，玩具也不要挂得歪七扭八的，不然可能长出斜视或者两眼度数不一样。 最后饮食营养也得跟上。挑食偏食缺了维生素A、叶黄素或者DHA这些营养物质，视网膜发育就会受影响。咱们得好好搭配饮食把营养补齐了才行。为了孩子的眼睛健康，咱们从现在做起改掉这些坏习惯吧！