2026年3月21日这个周六的早晨，《人民日报》晨思栏目带来一篇有趣的文章，讲的是五个方法让周末不再“无效休息”。那时候大家每天忙忙碌碌，盼着周末能真正放松一下，结果常常发现，除了补觉和刷手机，好像也没什么实质性的收获。今天咱们不妨跟着作者的思路，看看能不能找到不一样的周末打开方式。 先说说大家最熟悉的“报复性熬夜”。前一天晚上熬夜追剧或者刷视频，第二天却又不想早起，总想把之前欠的觉都补回来。这种做法其实反而会让人一整天都昏昏沉沉，一点精神都没有。那不如试着给自己定一个延迟一小时的闹钟。虽然比起平时上班晚起了点，但这样既能缓解身体的疲惫，又不会错过早晨宝贵的阳光。临睡前记得用热水泡泡脚，也别在睡前45分钟玩手机。 第二件事是用心做一顿早餐。很多人觉得休息就得躺着不动，但其实适度的活动反而能让人更有精神。醒来后把时间花在准备早餐上吧。你不需要追求多么精致的摆盘，只要慢慢做、慢慢吃就好。享受食物的香气和家的温暖，这种踏实的感觉会成为你周末最好的开始。 周末最忌讳的就是一整天闷在家里不出门。如果门窗紧闭、对着电脑和手机度过一个周末，其实是在消耗自己的精力。不如换上舒服的鞋子去家附近走一走。不用去多远的地方，公园、小路或者小区里的花园都可以成为目的地。晒晒太阳、吹吹风、看看花草树木，用脚步丈量熟悉的街道会发现治愈人心的风景就在身边。 环境杂乱无章容易让人心情烦躁。给自己的房间做个小整理吧：把衣柜里不常穿的衣服收起来、把抽屉整理干净、清理冰箱里过期的食物……当看到物品整齐归位时，你会发现让生活变好可以从这些小事开始。 最后一点是允许自己放空自己。很多人休息时还带着焦虑感，总觉得必须要做点什么才不算浪费时间。但真正的休息本就包含无所事事的时刻。找个家里最舒服的角落安静地坐下来或者躺下来让大脑放空：可以看云飘、听音乐或者闭上眼睛什么都不想。 关于周末该怎么过的讨论从来没有标准答案，每个人的情况都不一样。最后我想介绍一章《论语》里的内容给大家看看孔子是怎么有效休息的。《述而篇》第四章里说：“子之燕居，申申如也，夭夭如也。”“燕居”就是在家休息的时候，“申申如也”是指穿着得体整洁而不懒散，“夭夭如也”则是神色和悦轻松愉快。 从这段话里可以看出孔子在闲暇时既不放纵也不拘谨，而是从容自在内心喜悦的状态。他在休息时把身心都调整到“自然生长”的状态这种做法是不是很值得我们学习呢？