过完春节上班后，晚上翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉的提不起精神，甚至连饭都没胃口，这感觉太折磨人了。其实这就是“节后综合征”找上门了，它就是身心突然从假期的“轻松模式”切换到工作的“紧张模式”，导致短暂的失衡。不过别担心，给点时间慢慢调整就好。 想让作息恢复正常，建议用3到5天循序渐进。每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步回到工作日的节奏，别一下子熬大夜或者猛起床。中午困了的时候，可以闭眼眯上15到20分钟，千万别超过30分钟，不然睡深了起来更晕。 心理压力大的人往往是因为太逼自己立刻进入状态了。状态切换需要时间，试着接纳自己的“慢热”，反而更容易恢复。先从最简单、不费脑的活儿干起，用一点低门槛的行动打破拖延。 工作的时候可以试试“25分钟工作+5分钟休息”的循环，做满4个循环后休息15到20分钟，这样能防止注意力涣散。 肚子不舒服也是常见问题。假期里吃太多大鱼大肉会让肠胃受不了，节后饮食得清淡点、易消化点。吃个七分饱就行，别一下子恢复原来的食量。少吃油腻、重盐、甜食和辛辣的东西，多吃点新鲜蔬菜水果补充膳食纤维。适当吃点优质蛋白和碳水稳定血糖。 有些症状如果拖了两周还不好，就得找医生看看了：一直情绪低落、悲观没兴趣，甚至觉得自己没用；晚上严重失眠或者白天嗜睡头晕心慌；食欲突然大变体重跟着掉秤；脑子转不动干不了活甚至想逃避上班躲着人。 除了身体要顾好，工作区的安全也得重视起来。现在办公场所人多机器多，很多小动作可能会埋下祸根。 一定得杜绝这五种危险操作：别让插排超负荷用电器太多容易过热起火；别乱堆大功率电器像电暖器、电热坐垫这种东西；下班别忘给充电的设备拔插头；烟头必须灭掉别扔进垃圾桶；楼道里别放东西挡住消防通道！ 新春开工大吉！安全才是保障大家顺顺利利工作的基础。