红网时刻新闻2月2日报道，通讯员朱英。这天气一冷，好多老人都感觉肚子不太争气，便秘成了大麻烦。虽然大伙试过不少法子，可大多时候都没能持久起效。长沙东大肛肠医院肛肠科的王友云大夫说，老年人便秘多半跟吃得不对付、不爱动弹还有身体本身变弱有关系，别乱吃药瞎折腾。饮食这块儿得慢慢改，多吃点绿叶菜、水果还有粗粮，少吃那种特别精细的白米饭。王大夫特意提醒，膳食纤维加得别太猛，别把肠胃给撑坏了。 每天还得养成喝水的好习惯，把大便泡软点才好拉出来。 要是实在没便意，也别硬憋着，每天挑个固定的时间去蹲厕所，哪怕没拉出来也没事，时间长了自然就能找到规律。 王友云建议大家多活动活动腿脚，饭后散散步或者练练太极都行，要是觉得累，也可以自己在家搓搓肚子。 运动的强度得看身体情况定，千万别让自己太累。 不少人便秘难受了就直接用开塞露或者泻药，这药虽说管用一时，但吃久了就离不开了，还会伤着肠子。 要是发现便秘好长时间都不好，最好赶紧去问问医生的意见。 心情也很重要，别太焦虑生气了，睡个好觉对肠胃也有好处。 长沙东大肛肠医院提醒大家：调理便秘得慢慢来，要是肚子疼或者拉血了，那是病得赶紧去医院找专业医生看看才行。