最近，盐城的青年夜校推出了新课，这门课挺暖心的。3月19日到4月9日，夜校每周四19点开课，蒋洁老师给青年们带来了这场干货满满的“成长课”。盐城市心理健康服务协会理事长蒋洁负责主讲。她结合年轻人生活里常见的事儿，用大白话讲清楚情绪背后的道理。 蒋洁老师说，大家常说的内耗其实就是心里的劲儿没用到正地方，比如反复纠结、瞎琢磨、求认可、怪自己，这些比身体累更磨人。针对年轻人容易敏感、爱多想、总觉得啥都得自己扛这些老毛病，她教了几招释放压力、接受自己的实用技巧。还分享了一个区分事实和猜测的小妙招，帮大家不再瞎琢磨。 课堂上大家围坐在一起互动很积极，蒋老师还现场教了快速缓解情绪的办法。有个叫王裕鑫的学员听完后说，以前他犯了错总爱自责好几天，现在才明白那叫反刍思维。老师教的“设定焦虑时间”挺管用，能帮他把自己不完美的一面接受下来。 这次课一共上4次课，后续还会持续给大家提供专业的心理辅导。希望大家能学会和情绪和平共处，用更积极的态度去面对工作和生活。