惊蛰这节气到了，春雷响了，万物开始复苏，养生习俗也都来了。我先说一下惊蛰的档案：它原名叫“启蛰”，是二十四节气里的第三个。太阳跑到了黄经345°，一般在3月5号到6号之间露面。惊蛰不光是卯月的开始，也把大自然从冬眠中唤醒了。古人把惊蛰分成三候：桃花开了，黄鹂在枝头唱，老鹰换成了斑鸠。春天气氛越来越浓了。 不过惊蛰这时候天气还是很冷，大家别着急换衣服。老话说得对，“春捂秋冻”，过早减衣容易感冒。现在虽然有了些暖意，但气温还不太稳定。 再来说说民间习俗吧。惊蛰这天，苏北和晋地的人们会过个节，大家把雷声变成了烟火气。 首先是祭白虎。白虎管着人间是非口舌。拜祭的时候，先给它喂猪血再抹生猪肉嘴巴，让它变得油嘴滑舌不爱开口说闲话。这样做是希望这一年能少点闲话缠身。 还有吃梨这个习惯。北方春天容易干燥，梨子多汁润肺能缓解口渴口干的问题。苏北和晋地更是把吃梨当成一种集体仪式：“惊蛰吃了梨，一年都精神”，谐音“离”，寓意害虫和晦气都能离开田里。 蒙鼓皮也是个习俗。《周礼》里提到过，鼓皮要在惊蛰这一天换新。古人相信雷神这时会敲鼓报信，所以人们用新鼓皮和鼓槌应和雷声，祈求一年风调雨顺。 最后是打小人这个习俗。先用艾草和檀香熏屋子驱赶蛇虫霉味，再拿纸扎小人轻拍或撕扯把不顺心的晦气都打走。虽然动作有点玩笑性质，但寄托了赶走霉运的愿望。 养生方面也是要注意的。现在阳气开始生发，脾胃运化还比较弱，油腻厚味的东西容易生痰湿气。这时候应该吃点清淡易消化的食物：梨、菠菜、苦瓜、芹菜、山药、莲子、银耳等等。既补充水分又保养肠胃。早上一碗热粥傍晚一碟凉拌菜都是顺应季节的好选择。 同时也要注意情绪调节。春天肝气容易上升导致情绪烦躁，保持心情舒畅是关键：读点轻松的书或者侍弄几盆花草约朋友踏青都能让肝气通畅减少焦虑抑郁情绪。