对初学者来说，想把跆拳道练顺手，得先把热身和装备这两关给过了。身体状态不好千万别硬上，哪怕只是稍微有点感冒或者肚子不太舒服，也最好先给身体放个假，别带病进馆。因为饭后血液都集中在胃里忙着消化，这时候蹦蹦跳跳或者猛踢腿容易岔气，哪怕只吃了个甜点，也得让肠胃休息个30分钟再说。还有早上空腹训练更是危险得很，低血糖一发作眼前就能发黑。最好的办法是早起先喝杯温水垫垫底，再搭配一片全麦面包。 至于装备这块儿，道服肯定是标配，正式上课必须穿它还要光脚踩上去，这样能少磨出水泡来。喝水也有讲究，光靠含糖饮料绝对不行，最好喝白开水或者淡盐水。到了绿带往上的学员，护具就该自己备齐了——护胸护腿护齿一个都不能少。要是对打时忘了喊“护具”，那可是给自己的安全加了道风险。 家长带娃上课别瞎指挥，把关心放对地方就行。喝水这事儿听教练的安排就行，训练中总有人跑跳的时候大量灌水会伤胃。等教练在组间休息的时候喊“补水”，家长这时候喊停只会让孩子分心。家长也别当场成了“指导教练”，孩子犯错太正常了，技术环节还是交给专业教练统一去纠正吧。让孩子在试错再试错的过程中慢慢进步才是硬道理。 每个孩子都是块潜力股，只要今天比昨天多踢高了1厘米就值得表扬。批评的话最好留到课后私聊再说，比赛的时候多鼓掌少指责才有用。尚达跆拳道馆不搞那些虚头巴脑的营销花招，只专注把技术教扎实。从馆长到分馆教练手里都拿着黑带以上的段位证，每次示范都像公开课那样透明。相信只要孩子练得扎实了，家长自然就能看见他们的成长。 这就是这次攻略的全部内容了：共分为四大部分03家、10分、30分。