20分就到啦，7分饱才是王道，这9个妙招能把孕期的烧心反酸给轻松搞定！怀孕本来就浑身难受，烧心反酸更是来添堵——胸口火烧火燎的疼，胃酸时不时往上涌，吃啥都没胃口，躺着坐着都别扭，很多孕妈都忍不住吐槽“太遭罪了”。其实这不是矫情，而是身体为了迎接宝宝在发生变化。搞清楚原因再想办法，就能把这事儿给抹平。 烧心反酸主要是因为胃食管反流，不同孕周原因不一样。孕早期全是激素在作怪，胎盘分泌的激素把胃酸给抑制住了，消化酶也变得不爱干活了，食物在胃里消化得慢半拍。再加上孕激素让肠胃蠕动变慢了，东西在胃里待太久了，反酸烧心自然就来了。孕晚期就不同了，子宫变大往上顶胃，胃里空间变小压力变大，胃酸就很容易跑到食管里。好在孕中期能稍微缓一缓，等宝宝入盆后也会减轻不少。 只要调整一下生活习惯和饮食就能搞定。把一日三餐分成6到8顿来吃是关键，每顿只吃个7分饱就行。如果胃酸突然冲上来了，赶紧找点苏打饼干、温牛奶或者烤馒头片垫垫肚子能缓解得快。每天保证喝够1500毫升的温开水最靠谱，早晨起来空腹喝一大杯稀释胃酸效果不错。避免喝冰水、碳酸饮料和咖啡这些刺激肠胃的东西。 吃完饭别马上坐着躺着了，慢走个15到20分钟能促进肠道蠕动。睡觉前3小时千万不能吃东西了，睡觉的时候把枕头抬高10到15厘米能靠重力少反流点胃酸。 控制好体重别长得太离谱了，心情保持舒畅点也能减少反酸的情况发生。油炸的、酸甜辛辣的东西最好别碰了，那些都容易刺激肠胃加重难受。 定期去医院检查一下胎儿情况很重要。要是症状太严重了就赶紧去医院听医生的话吧。 总之这是个常见的小问题罢了，不用太担心。通过调整习惯咱们都能把它搞定的！