近年来，失眠逐渐成为困扰都市人群的常见问题；许多人为了提升睡眠质量投入不少精力，却反而陷入“越想睡越睡不着”的循环。北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕指出，这种矛盾现象的根源，往往在于人们对睡眠的认知存在偏差。
失眠看似是生理问题，很多时候却与过度干预和认知偏差有关。在快节奏的生活里，人们习惯用技术手段解决问题、用更大的“努力”换取结果，但睡眠恰恰不是靠用力就能获得的事情。更有效的方向，往往是减少对结果的执着，回到对身体节律的信任：允许状态起伏，接纳不完美，让身心在放松中自然进入睡眠。这既是改善失眠的关键，也提醒当代人在焦虑面前学会松一松、放一放。