咱们聊聊这个唐代的幻真先生，这哥们儿在正史上几乎是查无此人，但他留下的几本书，在道教的典籍里可是相当有名。他的活动时间大概在盛唐那会儿，也就是内丹刚刚兴起的时候。有一部叫《云笈七签》的书，把他和道家的关键概念结合起来，说他遍注养生书，特别是把中医的气海和道家的玄关给融合到了一起。 他留下了两部很重要的书，一本是《胎息经注》，另一本是《服内元气诀》。《胎息经注》主要是把婴儿状态写到了成年人的经络里，锁定脐下三寸的下丹田为总枢纽。具体来说就是让呼吸先慢下来再柔下来，最后让呼吸“消失”，进入胎儿那样专气致柔的状态。这个过程可以帮人返老还童。 另外一本书是《服内元气诀》，这是一本服气法的说明书。它把服气、导引、叩齿、握固这些动作都变成了流程化的手册。幻真先生在这本书里首次公开了行气诀，把呼吸、意念和津液三个环节写成了一个可复制的生产线。 行气诀的步骤其实挺有意思的：先是找到下丹田背后的两个隐秘穴位，它们跟脊柱连着。然后连吞三次口水存想丹田暖热之气。接着意念引导内元气化作两条白气夹脊而上到脑宫泥丸。 白气到了脑宫后向下行滋润五脏六腑到涌泉穴。之后想象体内浊气从指端排出，手指自然舒展完成一次通。练到三十六息或三百六十咽就成了小成。 练的时候得空腹为主，吃东西少一点，保持腹内虚静。没绝食的话练完还得少吃点。 如果能坚持到一千二百咽或者闭气到一千二百息就能进入大成了。 总的来说这个行气诀就是通过调整呼吸和意念来达到养生的目的。 把这三丹田一口气贯通，对于普通人来说确实有点难，但只要坚持练习还是能有所收获的。