久坐真的伤身体，大家赶紧动起来！新的一年，要养成定时起身的好习惯。从设闹钟开始吧，每隔30到40分钟响一次，温柔地提示一下自己该动了。这样就能避免老坐着不动。身体长期处于一种姿势很累，大家不妨试试站着办公或者坐着交替着来，刚开始的话可以每次站10分钟练练。还可以准备个矮凳子换换脚踩踩。要是家里经常经过的地方铺上瑜伽垫，看到它就能想起拉伸动作了。别等到晚上或者周末猛练高强度运动来弥补白天坐太久哦，平时工作中也要时不时活动一下。每星期再固定安排几次快走、游泳或者力量训练。这样两方面结合起来，健康效果才会更稳固。