近年来，失眠已成为困扰城市人群的常见健康问题。临床数据显示，我国成年人失眠发生率达38.2%，其中慢性失眠患者占比超过15%，此趋势引起医学界持续关注。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。长期失眠不仅会影响白天的工作与生活状态，也常与焦虑、抑郁等心理问题相互交织。北京中医药大学王教授指出：“不少人陷入‘晚上睡不着、白天没精神’的循环，本质上是昼夜节律被打乱了。”
睡眠是人体最基础的修复方式；改善失眠，既要顺应昼夜节律，也要正视压力、习惯与环境带来的影响。让白天更有活力、夜晚回归安静与放松，作息稳定、情绪有出口，睡眠质量才能真正提升，为长期健康打好基础。