脚内侧传球这玩意儿可是足球里的万能键，不管是短传、斜塞还是抽射，它都能搞定。只要动作不走样，失误率极低，简直就是零翻车的底气。 先给它拆成四步口诀：一跑二摆三触四随。跑的时候，身体对准目标，小步快跑，不怕距离短，节奏最重要。支撑脚离球大概15厘米，脚尖对准来球方向，膝盖微屈，像蹲马步一样别太死。支撑脚落地的瞬间，触球腿大腿带动小腿往后摆。大腿外展得打开力量通道，小腿才能顺着弧线冲出去。 接着触球的时候脚底要平行地面，脚尖微微上翘。击球中间部分，脚弓指向哪里球就往哪里飞。踝关节收紧点，别松了容易崴脚。触完球后髋关节顺势前送身体重心跟上出球方向。这一步决定了是贴地滚还是半高飘。 简易口诀：一翘二翻三中部，方向正就稳如柱。 用脚内侧停地滚球时，先把支撑脚正对来球膝盖微屈缓冲一下。停球脚屈膝外展主动迎上去。碰到球先撤后拉让内侧轻轻吃住它顺势摁住或者推进下一个动作。迎撤—触—拉—控这四个步骤别颠倒顺序。 练熟了闭着眼睛也能把球黏在脚下你就有了中场节拍器般的节奏感。