随着气温回升、降雨增多，清明前后往往是湿气较重的时段。中医认为，此时人体容易同时受到“外湿”和“内湿”的影响：外湿来自环境湿度上升，内湿则多与冬季饮食偏油腻、脾胃运化相对变弱有关。湿气偏盛时，常见头昏乏力、舌苔厚腻、大便黏滞等表现——若长期积累——也可能带来更深层的健康隐患。
清明时节调理“湿困”，关键不在于寻找一杯立竿见影的“神水”，而是回到基本规律：顺应气候变化，照顾好脾胃运化，分清体质差异，循序渐进调整饮食与作息。遵循“温和、适量、持续”原则，才能让祛湿从一时冲动变成更可持续的健康管理方式。