这大暑40天里，你怎么防暑祛湿啊？杨万里笔下的西湖六月正是大暑时节呢，天气酷热，阳光像被拉长的火线铺满大地，空气里全是黏腻的水汽，连风都是热的。这个时候，万物疯长，可是人就要受苦了。老祖宗就有很多避暑的好办法，比如“饮伏茶、烧伏香、晒伏姜”，这些习俗看着简单，其实都藏着大智慧呢。 接下来给你讲怎么把“湿热”关在体外。 首先是防暑，得先护好自己的“芯”。早睡早起别熬夜，午间小憩30分钟，给大脑降降温。喝温茶比冰水好，温水能促进排汗带走热毒，冰水反而让毛孔闭合。穿宽松衣服别穿太紧的，颜色选浅色的吸收热量少。出门记得戴帽子、打伞给头部遮阳。 然后是祛湿，要从“内”开始调理。红豆薏米粥很管用啊，赤小豆利水消肿，薏米健脾祛湿，一周喝个2到3次效果特别好。冬瓜带皮煮汤也行，冬瓜性寒清热生津，皮别削掉效果更好。空调温度别调太低，控制在26℃以上就行。室内外温差太大湿气反而会钻进来哦。 最后动静结合一下最养人了。 微汗运动效果最好，比如快走30分钟、练练八段锦或者太极拳。等到微微出汗就停下来吧。 夏季小贴士也给你整理出来了： 随身带一小瓶“午时茶”，头晕脑胀的时候闻一闻立马清醒。 瓜果放冰箱别超过2小时，吃之前先回温5分钟再入口。 晚上用40℃左右的热水泡15分钟脚吧。水里加点生姜或者艾叶就行。 熬过这最热的40天就好了，把身体里的湿气、热气、毒素都蒸出来了。 照着这些口诀做：防暑、祛湿、微汗、调息——你会惊喜地发现原来夏天也可以清爽又轻松。