超长春节假期结束，大家又要一键切换到工作模式了。这个时候怎么给身体和心情来个大减负呢？江苏省中西医结合医院治未病科副主任、主任医师郑仁东给咱们总结了这份超实用的“收心”指南。 平时吃太多油腻、辛辣的东西，容易伤到脾胃，导致消化不良。节后要给肠胃松松绑。首先要把荤菜减下去，多吃点西兰花、菠菜这种膳食纤维丰富的蔬菜水果，这样能帮肠道蠕动排排毒。吃饭别太饱，七八分就够了，留个空隙让胃部缓一缓。 要想消化好，“助燃剂”很重要。多喝温水加速代谢，山楂茶、大麦茶也能理气消食。要是有点积食难受，可以试试焦山楂、焦麦芽这些炒过的东西煮水喝。 假期里白天补觉晚上熬夜把生物钟都打乱了，这种节奏很伤身体。咱们得慢慢把作息改回来。每天晚上可以提前个15到30分钟上床睡觉，给自己一个缓冲期。白天要是犯困了也别睡太久，半小时以内就可以了。哪怕是假期最后一天，也要按时起床别赖床。 晚上睡觉前泡泡脚特别管用，水最好没过脚踝。微微出点汗就行，这能让心肾调和睡得更香。 从放假的玩乐状态马上变成高强度工作容易焦虑抵触。这时候要给心情松松绑。开工第一天别马上干最难的活，先从简单的工作开始慢慢热热身。多告诉自己“新的一年新的开始”，把注意力放在工作的成就感上。 要是压力大可以喝点玫瑰花茶安神。通讯员殷舒月 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者万惠娟都报道过这个实用的小贴士哦。