赶上了孩子身体窜高的大好时候，广州医科大学附属中医医院儿科石艳红主任中医师教你怎么通过调理脾胃来促进长高。春天气候温和，万物都在生长，对于还在发育的孩子来说，这正是长身体的关键期。每到春天的三月，网上总少不了各种“助长汤”、“追高汤”的方子，但石艳红主任提醒，给孩子选食谱得看体质。 若是积食内热的孩子，主要是清热化湿；若是脾虚湿困的孩子，主要是健脾益气燥湿。针对岭南地区春季少儿容易出现的脾胃问题，石艳红主任推荐了三款汤水给家长参考。 第一款是五指毛桃腱肉汤。准备10克五指毛桃、10克炒白扁豆、2粒去核的蜜枣和100克腱肉。把腱肉切成块，焯一下水去除腥味，再把所有材料放入砂锅中，加适量清水，先用大火煮沸转小火慢炖一个小时，最后加点盐调味就能吃了。这款汤有健脾补肺、行气利湿的效果，适合脸色发黄或发白、容易疲劳乏力、睡不好觉、胃口差还有大便黏腻的孩子。 第二款是芡实陈皮鲫鱼汤。需要准备15克芡实、3克陈皮和一条白鲫鱼。把白鲫鱼处理干净去鳞去内脏，与芡实、陈皮一起放进砂锅，加足够的水烧开后用慢火炖一个小时，稍微放点盐就可以喝了。这款汤能健脾燥湿，适合消化不良、大便稀烂或者黏腻的情况。 另外还有一款适合不同情况的调理方。准备鲜田七3克、当归6克、陈皮3克、瘦肉250克。瘦肉切块焯水去油，然后跟鲜田七、当归、陈皮一起放进锅里加水煮。先用大火煮开转小火炖大约两小时就好了。这个方子有补气养血、健脾开胃的作用。 石艳红主任强调在生活习惯上也要注意一些细节。每天保证让孩子吃上一两个小时新鲜的水果蔬菜，这点很重要。还得控制甜食的摄入量，毕竟甜食吃多了容易化热导致上火。 多进行户外运动也是必不可少的一步。让孩子多去跑跑跳跳可以刺激生长激素的分泌。晚上尽量在21点前让孩子入睡，因为这时候身体分泌生长激素比较活跃。 最后再教家长一个简单的按摩手法：顺时针揉肚子三十圈逆时针揉肚子三十圈；每晚睡觉前或饭前给孩子按一按这能帮助调节胃肠功能促进消化吸收。