姐妹们，要是你们觉得自己最近老得慢，多半是因为经常吃这几样食物。这些东西里自带“黄体酮”，坚持吃下去，就算过了50岁看起来也还是很年轻。到了这个年纪，大家都想把身体养得好好的，气色红润才是最重要的。 我知道很多人觉得吃补品太麻烦，但其实这种天然的“黄体酮”食材在家里就能做。它们温和又养人，做法特别简单，平常吃点准没错。接下来我就给大家推荐三道特别适合中年女性的菜。 首先是黑豆炖猪蹄。黑豆先泡个2小时备用，猪蹄焯水去血沫。锅里加水，把猪蹄、黑豆、姜片和红枣一起放进去，大火烧开后转小火慢慢炖上90分钟，最后放点盐调味就行。这道菜里有丰富的植物雌激素和胶原蛋白，搭配着炖既滋补又温和，能让皮肤变得紧致有光泽。 接着是菠菜炒猪肝。猪肝切片后在水里泡10分钟去血水，抓点淀粉裹一下。菠菜焯水去掉涩味备用。锅里热油爆香葱姜，把猪肝倒进去滑炒变色，再把菠菜放进去快速翻炒两下，加点盐和生抽就可以出锅了。猪肝和菠菜都能补铁养气，气血足了脸色自然红润。 最后推荐银耳百合莲子羹。银耳提前泡发撕成小块，莲子和百合洗干净。所有材料放进锅里加水小火炖40分钟熬出胶来，最后加冰糖和枸杞再煮5分钟就好了。银耳被称为“平民燕窝”，有滋阴润燥的功效；百合莲子能安神助眠。睡得好皮肤自然水润有弹性。 声明一下哦，这些做法都是在网上整理来的，大家在做的时候要自己仔细鉴别一下食材的质量。