专家说冬天早上起床要慢，不能一听到闹钟就立刻起来，不然容易伤心脏和脑子。 最近医生们提醒大家，早上6点到10点这段时间特别危险，心脑血管容易出事。因为人刚睡醒的时候，身体还处于休息状态，交感神经开始工作，加上冬天冷，血管容易收缩，血压就会突然升高。 如果这时突然从被窝里蹦起来，血液都流到了腿上，脑子和心脏就可能供血不足，导致头晕眼花，甚至引发心梗或中风。 所以赖床不是懒，而是身体在提醒你需要慢慢适应。 华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的专家建议，给心脏一个“热身”的机会。 冬天早上醒了别急着动，在床上躺10分钟左右让身体慢慢恢复正常状态。 对于老年人、有高血压或糖尿病的人来说，这个习惯特别重要。 他们的血管弹性差，血压波动大，起床更得慢慢来。 经常熬夜或者倒班的人也容易受到影响，因为生物钟乱了。 还有前列腺增生的男性早上要先排尿再起床，不然膀胱胀大会引起头晕。 心情不好的人也可以在醒来后多接触阳光做个运动。 专家教大家具体怎么做： 第一步：醒神静卧两分钟。醒了后别坐起，保持平躺深呼吸几次。 第二步：被中预热三分钟。在床上活动手脚活动活动脚趾。 第三步：缓慢坐起三分钟。侧身用手臂支撑着慢慢坐起来。 第四步：缓慢站起三分钟。脚着地站稳再慢慢站起来。 把这些动作分解开做能防止血压突然升高带来的危险。 冬季赖床十分钟其实是对健康的投资而不是浪费时间。 从明天开始就试试这个方法吧！给自己的健康多一份保障！