问题——门诊"眼干眼涩"集中出现，年轻患者增多 世界青光眼周期间，省眼科医院门诊候诊区人流明显增加。医院介绍，近期就诊患者中主诉"看东西发糊、像有沙子、畏光流泪、眼睛酸胀"的情况较为集中，其中不少为中青年患者。候诊人群中，许多人仍在低头使用手机或平板，不时眯眼、揉眼，表现为典型的眼表不适与视疲劳表现。 原因——长时间近距离用眼叠加环境因素，泪膜稳定性受损 眼科专家表示，干眼症由多种因素共同作用引起，属于慢性眼表疾病。当前常见的诱因包括：长时间使用手机、电脑等设备导致眨眼次数减少；长期熬夜、用眼间断少造成睑板腺分泌异常；隐形眼镜佩戴不当增加角膜刺激；以及空调房、暖气房等低湿环境加速泪液蒸发。临床检查中，部分患者泪膜破裂时间缩短、睑板腺开口堵塞，属于"视频终端综合征"涉及的干眼的常见表现。 影响——不止"难受"，还可能带来连锁健康风险 专家指出，干眼和视疲劳表面是"眼干、眼涩、眼痒"，但若长期忽视，可能导致角膜上皮反复损伤，影响视觉质量，出现反复灼烧感、异物感和短暂视物模糊，进而影响工作效率和睡眠质量。一些人因不适频繁揉眼或自行按压眼球，反而可能加重炎症刺激与角膜损伤。有一点是，部分特殊人群如前房浅、房角狭窄者，若不当按压眼球或进行不规范操作，存在诱发急性眼压升高的风险，应格外谨慎。 对策——"居家护眼"可操作，但关键在规范与节制 针对节后或阶段性用眼负荷增大的情况，专家给出更具可操作性的建议。 一是科学热敷与改善睑板腺功能。出现眼涩、眼累时，可用温热毛巾或加热眼罩热敷5至10分钟，温度约40℃为宜，有助于促进局部循环、软化睑板腺分泌物。若症状较重或反复发作，应到医院接受雾化熏蒸等规范治疗。 二是重建健康用眼习惯。使用电脑或手机时，屏幕与眼睛保持50至70厘米距离，屏幕亮度与环境光协调，避免在黑暗环境中长时间盯屏。持续近距离用眼应安排间歇休息，主动增加眨眼频率，必要时调整字体大小、降低蓝光刺激、改善坐姿来减轻眼表负担。 三是用药讲科学，人工泪液"选对、用对"。当干涩影响日常生活时，可在医生指导下选用不含防腐剂的人工泪液。专家强调，药品应通过正规渠道购买，注意适应症与用法用量，避免长期、频繁、随意更换或叠加使用，降低并发症风险。 四是按摩"有益但有边界"，切忌按压眼球。规范的眼周按摩可缓解疲劳，但力度须适中，重点在眼眶周围软组织，不可直接按压眼球。有青光眼高危因素或眼部基础疾病者更应避免自行操作，如确需理疗，应到正规医疗机构寻求专业处置。 前景——从"治不适"到"管风险"，眼健康管理需前移 专家认为，随着移动办公、线上娱乐和线上学习常态化，干眼与视疲劳的高发趋势短期内难以改变。下一步，提升公众对眼表健康与青光眼风险的认知尤为关键：一上，要把"少熬夜、控屏时、勤休息、重视环境湿度"等基础措施落到日常；另一方面，对反复眼胀头痛、视物模糊加重、虹视、眼红等症状，应尽早就医排查眼压与房角情况，实现从缓解症状向风险筛查、早期干预的转变。
在屏幕无处不在的时代，眼睛健康维护需要个人自觉和社会共同努力。科学的预防方法并不复杂，关键在于建立良好的用眼习惯、正确理解眼部护理的科学原理，避免走入误区。唯有将眼健康管理融入日常生活，才能让疲惫的双眼在数字时代保持清亮与活力。