2018年以来，奉贤区精卫中心开设了睡眠专科，专门帮助人们解决各种各样的睡眠问题。今年3月21日是世界睡眠日，这个日子让人们更加关注睡眠健康。很多市民虽然也想睡个好觉，但却常常感到难以实现。有些人整夜睡不着，思维纷乱直到天亮；有些人虽然看上去睡了八小时，却还是感到疲惫不堪、头脑不清醒。奉贤区精神卫生中心睡眠专科医生郭银淼介绍说，失眠不仅仅是“睡不着”，还有很多不同的表现和原因。小李和张先生这两个人的经历就说明了这一点。小李是一名高三学生，因为期末考试失利后一直熬夜复习，咖啡成了她的“水”，一天三杯坚持了一个月。结果她晚上入睡困难，睡不踏实，容易惊醒。白天她精神萎靡、哈欠连天，学习效率降低了很多。学业压力和焦虑加重了她的失眠问题。张先生则以为自己睡眠质量很好，结果醒来后感觉全身酸痛、心情烦躁、记忆力差得不行。他尝试过泡脚、买助眠枕头、吃褪黑素等方法，但都没有效果。最后医生发现他的深度睡眠严重缺失。 奉贤区精神卫生中心睡眠专科还接诊过很多类似的病例：有人入睡快但一夜醒来多次；有人早早上床睡觉但凌晨三点就醒了；有人白天瞌睡连连晚上却精神焕发。这些都是睡眠问题的信号。这些问题可能是由于压力、焦虑等情绪因素引起的，也可能是因为熬夜、喝浓茶咖啡等坏习惯导致的。还有人只盯着睡眠时间却忽略了质量。邓丽洁是区作家协会的撰稿人，他描述说：“老百姓面对睡眠问题总是犯糊涂：要么忍一忍，不愿意去看医生；要么靠喝咖啡硬撑，结果把生物钟弄乱了；还有人乱试偏方，把小问题拖成大麻烦。”郭银淼医生强调：“长期硬熬从不是小事。”他提醒大家：“不管是明显的‘睡不着’还是隐蔽的‘睡不好’，都需要及时就医。”何芹编辑了这个内容并报送区卫生健康委和区精卫中心。 郭银淼医生还给出了一些简单实用的助眠建议：不要在床上刷手机或者看书；睡前不要喝浓茶咖啡；泡热水脚、听舒缓音乐放松身心；就算前一天没睡好也别补觉或者熬夜。他还建议大家规律作息才是养眠根本。“美谷奉贤”APP里面有更多精彩内容等着你。如果你正被睡眠问题困扰着，不妨走进奉贤区精神卫生中心睡眠专科。这里的医生会用专业和温暖帮你找回一夜安稳酣眠。毕竟日子是用来好好过的，只有夜夜安睡才能以饱满精神面对未来的生活。 邓丽洁撰稿编辑何芹把这个内容放到了“美谷奉贤”APP上。报送：区卫生健康委、区精卫中心撰稿：邓丽洁（区作家协会）编辑：何芹•end•更多精彩内容请关注“美谷奉贤”APP