最近，老李配了一副防蓝光眼镜，说是高科技产品，结果朋友就吐槽他又交了智商税。现场顿时变成了一场辩论，关于戴防蓝光眼镜到底有没有必要。先来说说蓝光这个东西吧，太阳光里大约有25%到30%是蓝光，波长在400到500纳米之间，能量高、穿透性强。手机、平板还有LED灯也会产生蓝光，已经是我们生活中无处不在的东西了。不过，蓝光也不全是坏处，主要看波段和剂量。复旦大学用豚鼠做的实验显示，430纳米的蓝光能够抑制光学离焦性近视加深。另外还有新生儿黄疸和调节生物节律这方面的作用。所以不能一棒子打死所有蓝光。国内有实验证明，合格的防蓝光眼镜能够提升对比敏感度和视觉舒适度。连续佩戴两周后，视力对比敏感度平均提高了12%。对于那些眼睛容易疲劳或者有干眼症状的人来说，佩戴防蓝光眼镜也能改善视力质量。这个过程中朋友就是拿来对比糖尿病视网膜激光术后加戴防蓝光眼镜的效果也很好。不过还是要注意的是，这个过程中不能过度依赖防蓝光眼镜。已经确诊视网膜病变或者白内障手术后的人建议日常佩戴来过滤一些短波蓝光。对于长期对着电脑或者学习的上班族和学生党来说，一副合格的镜片可以减少眩光、缓解视觉疲劳。而对于儿童青少年来说，关键是要注意用眼卫生和时间安排，“20-20-20”原则（每20分钟远眺20英尺至少20秒）还有每天2小时以上户外活动才是最重要的。把近视全归咎于短波蓝光是不科学的。我们要理性看待防蓝光眼镜它不是万能的，但在特定人群中能提供一些额外保护。它不能替你做眼保健操却能在长时间盯着屏幕时减轻一些眩光和视觉疲劳。真正的护眼方式应该是好习惯加上合格镜片结合起来用才行：坚持户外活动、坚持“20-20-20”原则、夜间使用手机时给它戴上防蓝光眼镜——这样眼睛才能回报你长久清晰的视力。