水喝对了，身体才健康。关键在于小口慢饮、定时喝温水，还要给身体加点碱性。有人可能会觉得“多喝水”就行了，其实错了。随便灌进去的水，特别是果汁、茶饮、碳酸饮料，水分根本进不去细胞，反而让肠道像被塞满海绵一样。把肾脏累坏了，代谢和排毒都跟着受影响。 你得把这些坏习惯戒掉。一顿喝个300毫升水，没过一会儿又口渴。这是因为胃被一下子稀释了，食物排空变慢了，肾脏还得加班。正确的做法是每次喝100到150毫升，小口慢慢咽下去。这样水分就像毛毛雨一样滋润了肠道、血液和细胞。既能解渴，又能避免“水中毒”。还能刺激胃肠蠕动呢！便秘的人也能自然排便。皮肤、指甲和头发也能得到持续的水分供给。 早晨起床后先喝一杯温水是不错的习惯。这样能唤醒循环系统，稀释血液，还能冲刷肝肾。午餐后30分钟喝第一杯温水，帮助吸收蛋白质和碳水化合物。隔半个小时再喝第二杯能降低血糖和血脂飙升的概率。晚饭前喝一杯可以减少饥饿感，避免晚餐过量。 大家总爱拿饮料当水喝这可不行！一瓶500毫升的可乐含糖量相当于6块方糖。这些糖分进入体内后，会拖慢水分排泄速度。肾脏和胰岛都要给你提前加班了。 每天给自己定个“水闹钟”吧！每小时响一次提醒自己主动喝水。不要等口渴了再喝哦！等到大脑发出口渴信号时身体已经悄悄丢失了1%的体重水分呢。 别忘了给身体加点碱性强化水哦！现代饮食高油高盐，容易让身体变酸性。长期饮用pH值7.5左右的碱性强化水可以中和尿酸和乳酸等废物。研究显示尿酸平均能下降18%呢！痛风发作频率也会明显减少。 定期给自己定个时间表吧！早上起床一杯、午餐后两杯、晚饭前一杯都是不错的选择哦！要注意喝温水而不是冰水呢！温水能立刻被血液吸收带到全身去激活代谢哦！实验显示餐后饮用200毫升温水脂肪分解速率能提高10%到15%呢！ 从今天起给自己的身体定个“水闹钟”吧！让每一滴水都精准抵达需要它的地方。你会发现排便顺畅了、皮肤透亮了、白天不再“脑雾”缠身哦！