咱们来聊聊，失眠这种事儿，该喝点啥茶调理调理呢？齐鲁网·闪电新闻3月9日报道，真正管用的助眠代茶饮，压根儿就不是靠“把你直接给睡死”，而是把身体给慢慢调养顺溜了，让你自然放松下来。这得看你的体质和失眠类型，对症下药才行。 1. 心肝火太大的人 表现就是脾气暴躁、心里急得慌、嘴巴苦还老做梦。推荐喝枸杞菊花合欢茶，拿6克枸杞子、3克白菊花，再加上5克合欢花煮水喝。菊花能给肝清火明目，合欢花能帮着心情变好（《神农本草经》里就说它能让人开心无忧），枸杞再滋补肾肝补个底儿，免得菊花太寒凉伤到胃。不过脾胃虚寒、容易拉肚子的人可别老喝这个。 2. 心脾两虚的 平时想太多事、胃口差脸色黄、睡觉不踏实老早醒。可以试试桂圆红枣宁神茶。放3到5颗桂圆肉、2颗掰开去核的红枣，再加上6克捣碎的炒酸枣仁煮水喝。桂圆和红枣补心脾养血，酸枣仁可是中医治失眠的头牌药材，特别适合那种虚得难受还睡不着的情况。但体内有热气或者痰火（比如舌头黄腻）的人就得少喝点。 3. 阴虚火旺型 手心脚心发热、心烦意乱、老是早醒。这种喝百合麦冬清心饮吧，把10克百合干、6克麦冬还有3克五味子一起煮水喝。百合能清心安神，麦冬润肺养阴，五味子能固涩心神，能帮着改善早醒和虚烦的状态。 4. 胃不舒服睡不着的 晚饭吃太多没消化好，肚子胀口臭就睡不踏实。这时候就得喝陈皮山楂安胃茶。把3克陈皮、3克山楂还有3克莱菔子（就是萝卜籽）煮水喝就行。这三样东西能帮着消食导滞、理气和胃，把肠胃通了人自然就安稳了。 除了这些搭配好的方子，其实有些单一的食材或药材也能顶大用。比如酸枣仁单独用9到15克捣碎煮水喝就能缓解虚烦失眠；龙眼肉泡水或者直接嚼着吃也不错；玉米须利尿除湿适合平时压力大、血压偏高、身体有点浮肿的失眠人士喝。 不过喝的时候也有讲究： 首先得在睡前1到2小时喝一点，别太晚喝太多水起夜反而更睡不着； 水温别太烫也别太凉，温热的喝着最能放松身体； 代茶饮毕竟偏调理不是特效药，一般得连喝个一两周才能感觉到明显效果； 如果你也不知道自己是啥体质，就先从性质最平和的百合或者少量桂圆试起； 如果失眠情况特别严重或者持续很久了，这些茶只能当辅助用，建议赶紧去看医生。