大家总觉得春困是自己变懒了，其实这是脾胃在求救。天气一暖，不少人就算睡足了8小时，白天还是像断电了一样，哈欠不断、脑袋发懵、没胃口。别急着骂自己懒，《黄帝内经》早就说过，春天主湿，湿气困住了脾胃。只有把气血补足，人才能恢复活力。下面这5种食材就是天然的健脾小帮手，给脾胃充充电，春困自然就没了。广东人有三宝，五指毛桃就是其中之一。它又叫五指牛奶或南芪，性平味甘，补气又不燥热。广东人春天最爱煲五指毛桃鸡汤，就是为了借它化湿行气、活络筋骨。做法很简单：准备30克五指毛桃、半只鸡焯水，砂锅加水大火煮开后转小火炖1.5小时就行。 鲫鱼汤也是个好东西，《本草纲目》里说它能治体虚。鲫鱼性平味甘，既能补脾又能利水，对水肿、腹胀特别管用。做一锅鲫鱼豆腐汤试试：把一条鲫鱼煎至两面金黄后加开水、姜片大火煮10分钟成白汤，再下豆腐煮5分钟就好。不过要注意挑刺和痛风的问题。 南瓜看起来金灿灿的，其实是个脾胃暖宝宝。它色黄入脾能温胃补气。现代研究发现南瓜里的β-胡萝卜素和果胶配合起来能修复胃黏膜。建议用南瓜和小米一起煮粥：去皮切块的南瓜和淘净的小米下锅煮30分钟，直到软烂开花就行。糖尿病患者要控制量，湿气重的人别天天吃。 猪肚有句老话叫“吃啥补啥”，它是个好东西。猪肚性温味甘能补虚损健脾胃。《本草经疏》还把它列为补脾胃的要品。不妨做个猪肚莲子汤：先把猪肚用盐和面粉搓净焯水；再准备去芯的莲子、10克党参和3片生姜；把所有食材加水煲2小时就好。 白扁豆化湿不寒凉，《本草纲目》里称它为“三好生”。它能止泻暖脾胃、祛除湿热。做一锅白扁豆山药排骨汤试试：先把20克白扁豆提前泡2小时；再准备80克铁棍山药和200克排骨；把所有食材加两片生姜加水炖煮1.5小时即可。 虽然食疗很重要，但身体还是自己的。如果出现健忘、反应迟钝、肢体麻木或者哈欠不止的情况，一定要及时去医院检查排除甲减或脑血管方面的问题。把食疗当成辅助手段、把体检当成护身符吧！