大家都说身高七分靠打拼，但是真能拉高颜值的就那三分关键。其实，高个或者矮个，爸妈给的基因占了60%到70%，剩下的30%到40%都在自己手里攥着呢。就是说，老天只给了个大框架，剩下的能不能填满全看你后天怎么使劲。想知道自己能长多高？男孩就拿（爸爸身高+妈妈身高+13）除以2，上下浮动6.5厘米；女孩就把（爸爸身高+妈妈身高-13）除以2，上下浮动6.5厘米。这算出的只是个理论顶线，真能长多高还得看自己管不管得好。 0220年的时候搞了个大研究，查了2万名中日的孩子，结果发现大家都长高了。这就说明就算基因一样，放在不同的年代、不同的家里养，结果能差4到6厘米呢。所以说环境这块后天那块是真能改写剧本的。 想长高其实有三把钥匙：营养、睡觉还有运动。吃饭上得管紧点，每天1杯牛奶、1个鸡蛋、再弄点瘦肉和深色蔬菜，给身体补充好钙、维生素D还有蛋白质。睡觉这事更要紧，晚上10点到凌晨1点还有5点到7点是身体猛长的时候，熬夜一次没准就错过了一次长个的好时机。小学生最好21点30就上床睡觉，初中生也别太晚。 运动这块儿也是必须的，跳绳、打篮球、摸高跳这些蹦跳的动作能把骨头缝拉开。每天坚持30分钟，每周跳个4到5次，坚持一年少说也得多长出2厘米。 林书豪就是个很好的例子，他爸妈都不到1米7，他自己却长到了1米91。这全靠他小时候吃得科学、青春期运动量大、生病了还能及时治，把身体里的每一厘米潜力都榨干了。 要是你家孩子长得慢了点也别慌，看看是不是这几个信号出现了：去年的衣服今年还合身；站队总在最前面；同龄朋友都蹿了他还在那趴着不动。只要出现这些情况，家长最好在3个月内带孩子去医院做个骨龄、生长激素啥的全套检查，早发现早治好处多多。 最后再唠叨一句：基因是起点可不是终点。营养、睡觉、运动、心情、防生病这五张王牌一起用上，就能在老天给的七分命里再添三分惊喜。抓住黄金时期好好管管孩子，让他用行动证明：身高这事儿不光看爸妈长多高，更看你自己怎么选。