大家都知道嘛，吃东西要注意，不然容易老得快，免疫力也跟着降下去。其实很多人都没注意到，心情不好的时候老爱把脾气“吃”进肚子里。你知道吗？这样其实是在拿心脏给情绪买单。时间长了，原本健康的心脏也会受伤，心脑血管病的风险也会变大。除了这个，还有一些坏习惯会悄悄让人衰老、免疫力下降。这些隐患很多人都没发现，赶紧看看你自己有没有。 哥伦比亚大学做过一项研究，找了一群26岁左右的年轻人做实验。他们让参与者在不同情绪下吃饭，看看情绪对身体有什么影响。结果发现，愤怒对心血管健康最不好。只要沉浸在愤怒里大概8分钟，心血管功能就会受影响了。这种影响还能持续40分钟呢！愤怒会让激素失衡，特别是肾上腺素分泌太多，血管收缩厉害，血压升高，内皮功能也变差了。血管变得更容易破裂成斑块。 还有悲伤、焦虑这些负面情绪也对心脏不太好。那怎么办呢？试试深呼吸吧，两分钟左右就能帮你平复心情。或者找个人倾诉一下释放压力，换个环境也能缓解心理压力。运动也能帮你稳住情绪和身体。 好好吃饭就更简单啦。带着放松的心情去享受食物就行了。专注用餐的时候不要刷剧玩手机也别分心聊天。环境要选安静舒适的地方才好。每顿饭当成仪式来对待吧。 这些吃饭坏习惯看看你有吗？晚餐时间不规律的话脑出血风险会变高哦！根据《营养素》杂志的研究提示：如果晚餐时间没规律会增加出血性中风的风险。建议晚上18点到19点吃比较好呢。如果实在太晚才吃尽量不要马上睡觉还有少吃点。 长期主食吃太少会影响皮肤状态还有免疫力下降呢。主食富含碳水化合物是能量来源也是保护蛋白质作用。主食少吃时间长了会引起脱发皮肤变差免疫力低下等问题呢！建议成人每天摄入谷类200-300克、薯类50-100克比较好。 饥一顿饱一顿也容易造成肠道慢性炎症呢！三餐不规律肠道免疫系统会难以适应引发慢性炎症进而导致免疫力下降。建议早餐安排在6:30-8:30之间、午餐11:00-13:30之间、晚餐最好别超过19:00。 好好吃饭是一件关系到健康的大事。别让坏情绪和坏习惯消耗身体吧！从每顿饭开始认真呵护自己的身心吧！国家应急广播祝愿大家都能带着愉悦的心情吃好每一顿饭养出强健体魄呢！这次来源是国家应急广播综合CCTV生活圈的信息哦！