李艳娜和茅苇这两位社区运动健康师跟你说一下春分养生。每年公历3月20日前后，太阳到了黄经0°，咱们就迎来了春分，这是春季九十天的中点。这时候昼夜一样长、寒暑均衡，天地间阳气开始往上升，正是调理身心的好时候。 先说春分这天有啥讲究。天文学上的解释是太阳直射赤道，全球的白天黑夜差不多各12小时。古人讲“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，说的就是这个意思。从物候特征看，燕子回来了，雷声多了，闪电也跟着出现了。传统习俗也挺有意思，人们会竖蛋、吃春菜、祭日这些烟火气十足的仪式。 养生的核心就是平衡阴阳、护肝健脾。别光顾着暖身把衣服脱了太早，要遵循上薄下厚的原则，后背、肚子和脚底重点护住。饮食上要少吃醋、山楂这些酸东西，多吃山药、红枣这些甜的东西来健脾。 要多吃春笋、荠菜、香椿这些应季菜。早睡早起也很重要，最好23点前睡觉，早上起来多晒太阳。运动的话散步、慢跑或者做瑜伽就行，微微出汗就够了。心情不好的时候可以听听音乐、泡泡玫瑰花茶。 还要注意防过敏，出门戴口罩；防干燥多喝水少吃辣；肠胃不好的话少吃生冷东西。齐齐哈尔路828号的门诊部二楼全科诊室里有茅苇和李艳娜两位医生可以给你看病。 最后跟你说个事儿，这次的春分节气提醒由家庭医生Mao Wei和Yanna给出。这位Mao Wei是全科副主任医师兼社区运动健康师，她周一到周五上午8点到11点半坐诊，周一下午、周二和周五的下午1点半到4点半也有班。那位Li Yanna是护师也是社区运动健康师，擅长慢性病防控和老年人群的健康管理。 春分可是个平分春色的好机会，只要不急不躁、饮食清淡、作息规律，把身体养顺了，一年都安稳。祝你在这个平分的春色里身心都安稳，千万别辜负了这大好春光。