现在这个季节是让孩子瘦身的好时机。春天给我们提供了保持健康身材的机会，“小胖墩”们也可以抓住这个机会改善饮食和运动习惯。这次我们请到了上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的陈伟斌和马莉两位主任医师，给家长们一些实用的建议。为了帮助孩子减肥，家长首先要注意给他们安排合理的饮食结构。避免给孩子太多零食和高热量食物，这些东西对孩子来说是很诱人的诱惑，很容易让他们发胖。家长们可以多给孩子选择水果、奶类还有原味坚果这些健康零食，避免高盐、高糖和高脂肪食品还有果汁、奶茶、可乐这些饮料。这也是让孩子们养成良好饮食习惯的好机会。让他们尝试各种不同种类的食物可以帮助他们形成多样化的口味。还可以给孩子们参与选择、购买还有准备食物的过程，增加他们对健康饮食的认识和兴趣。同时也别忘了给予他们肯定和表扬。 接着要注重运动方面。孩子们平时上课坐得太久、看屏幕时间也很长，这样的生活方式很容易导致超重和肥胖问题。所以专家建议孩子们要多些运动时间，每天至少保持60分钟的中等强度运动，每周至少进行3次高强度身体活动。比如哑铃、沙袋这些器械就很不错。还有像举重这样的负重运动对孩子骨质增强也很有好处。这些都可以在家里完成。另外父母和孩子一起参与运动更能让他们喜欢上运动并坚持下去。 当然最重要的是给孩子们一个适宜的生长环境。孩子正处于发育阶段所以不能过度控制体重，但也要注意保持健康的饮食习惯和适度运动才是最关键的。如果遇到问题可以咨询医生来获得专业建议哦！