彻底告别那段痛苦的过去，其实没什么复杂的诀窍，重点在于做好三件事。一个人想把日子过得舒坦，就得学会放下过往，说白了就是敢正视伤痛、接纳自己的情绪。那些能读懂内心感受的人，清楚自己到底想要什么，自然更容易跟自己和解，也就不容易陷在“走不出的回忆”里出不来。 想要彻底忘掉那段苦日子，得先直面情绪。大家都有感知情绪的本能，比如你正难受着呢，旁人非劝你别哭、得坚强，你能立马没心没肺吗？这道理谁都懂。其实面对伤痛，最要紧的就是允许自己难过。明明想放下，情绪还在堵着没疏导出来，非要逼着自己马上释怀，最后反而会被情绪反复折磨。 很多人觉得流露软弱很丢人，硬逼着自己停止难过，这其实是在自我压抑。要跟过去说再见，就得直面真实的情绪和心底的伤疤。最保险的办法是让自己痛痛快快哭一场或者找人倾诉、写出来。平日里情绪得宣泄出来，接受它才是真的。 其次得切断回忆的源头。要是总待在那个有旧痕迹的地方，老翻旧照片或去以前常去的地方转悠，就算想放下也容易反复惦记。毕竟有些环境会让人陷进去出不来。 可以把旧东西收起来或者送人，换个常去的地方住，重新布置下家里的陈设，让身边少一些勾起回忆的东西。 最后要开启新生活、培养点新爱好。俗话说“心有所寄”，生活有了新寄托就能慢慢好起来。 要是日子过得太空虚、没有追求，旧伤痛就会占满整个心里。 可以每天去散散步、学学手工、读读书，让日常被新鲜事填满。 所以说告别痛苦不光靠硬忘，还得靠新生活。 大家要知道啊，被困在伤痛里时想彻底翻篇儿，当下就得做出改变：要么面对情绪，要么离开老环境；学会接受真实的自己，用心过好每一天；培养的新爱好还要坚持下去。 有些人被困在过去老逃避压抑自己最后也是走不出来的。这种状态太折磨人了！