“猫冬”还有“冬练三九”，这两种养生成了大家最近讨论的话题。其实，不管哪种，都离不开中医“天人相应”的整体观，关键是要辩证着来。中国中医科学院广安门医院的主任医师姜泉说了，冬天是藏阳气的时候，适度静养能给春天攒能量。可千万别一看到“猫冬”，就觉得能天天窝家里不动弹。久坐久卧反而让气血不顺畅，对脾胃和心情都不好。冬天还是得趁着暖和的时候去外面走走路、打打太极拳或者练练八段锦。活动要适量，只要觉得身上有点暖和、气顺了就行，这叫动静结合。这样既能顺应大自然的闭藏规律，又能让身体保持活力。尤其是中老年人和慢性病患者，更得这么做。 “冬练三九”体现了咱们中华民族不怕冷的精神。锻炼确实能增强心肺功能和血液循环。但中医讲的是“闭藏”，冬天出汗多了可不行，因为“汗为心之液”，容易把阳气和津液都耗散了。像有心血管病的老人、身体虚寒的人或者是天气特别冷大风的时候，千万别做高强度运动。姜泉建议大家选在室内运动或者穿上保暖的衣服，动的时候循序渐进，别大汗淋漓，“微微汗出”就是合适的程度。 说到底，冬天养生就是要平衡好“藏”和“动”。《黄帝内经》说的“秋冬养阴”，不是要一动不动地进补。现代生活节奏快了，大家容易走极端：要么天天窝在家里不动弹，要么不顾身体强度瞎锻炼。中医的智慧就是要咱们别让“猫冬”把气郁闭住了，也别让“冬练”把阳气耗散光了。在寒冷的天气里，公众得理性看待传统观念，根据自己的体质和环境合理安排起居和运动。只有做到了外避寒邪、内调气血、动静有度，身体才能更健康地迎接新一轮的春夏生机。