魏大勋16岁的时候体重已经226斤，短短一个月时间瘦了40斤，他的食谱和运动方式非常简单，但效果却非常显著。16岁那年，他意识到自己是人生中最胖的时刻，尽管有很多人笑话他，他却毫不畏惧地把考XX和XX定为了目标。主持人询问他从哪里获得了这份自信时，他回答说：“分低啊”。大家对他的回答感到惊讶，因为分低和自信似乎没有必然联系。魏大勋解释说，这不是自信，而是因为大家嘲笑他，所以他产生了一种不服气想要逆袭的心理。他长这么胖也是因为家人太宠爱他，从小追着喂饭把他喂胖的，之后才意识到这个问题。小时候的他并没有意识到自己胖，直到去艺考才发现同学们都很瘦、很精神，而他自己的外形却差了一些。于是他下定决心要减肥。 他开始关注报纸上孙红雷的报道。当时孙红雷觉得自己不够帅，但发现姜文也是小眼睛、不帅的人却能成功。受到这个启发，他给自己设立了一个月减30多斤的目标。后来他看到主持人采访孙红雷时问起减肥方法时提到中午从不吃饭，穿着桑拿衣在花园房跑圈直到瘦下来。魏大勋深受启发也开始跑步减肥。他在健身房跑步每天至少跑十公里左右，这个过程花了他一个小时左右时间。 魏大勋白天要上课所以通常放学后去跑步减肥，中午能不吃饭就尽量不吃。如果实在饿了就吃点玉米或者喝点脱脂牛奶充饥。这次减肥是他第一次认真对待自己身体的一次尝试。 同时还有一个重要的因素是爸爸的支持和陪伴让他能够坚持下来。爸爸本来有点高XY，跟着他跑步之后体重居然降下来了。陪伴在身边互相打气确实能给人提供很大动力。 一个月多一点时间过去了魏大勋瘦了40多斤体重减到了180多斤左右。这次改变让他意识到身材对一个人有多重要。 后来做了演员后魏大勋再也没有胖过了。虽然眼睛小但长相不差再加上综艺真人秀上表现不错还有那个跟杨洋合作的霸道总裁“哥哥”角色让更多人认识并喜欢上了他和秦岚恋爱之后更让人觉得这个人不错又不简单啊。 这个例子告诉我们改变从身材开始是可行的但是需要坚持跑步和控制饮食才能成功。如果一边跑步一边放开了吃很难达到理想效果玉米搭配牛奶这个食谱搭配非常适合减肥而且也可以加点蔬菜水果。