千万别再晚睡了！最近老是熬夜，身体都快扛不住了，各种信号都在告诉你到极限了。有报告说中国人平均到12点32分才上床睡觉，这明显太晚了。中国传统的时间划分里，过了23点就算子时了。其实这时候人体自我修复工作才刚开始，凌晨3点前结束。要是不早睡，不仅影响身体自我修复，补觉也没法补救。 熬夜对身体的影响可大着呢！咱们中医认为经常熬夜会伤害肝脏，让人精神萎靡。一天之中最黑暗的时候就是晚上11点到凌晨1点，这是胆经当令的时候。中医讲，肝胆对应春季五行属木，具有生长升发的功能。这个时间段阳气慢慢生发，就像春季万物复苏一样，阳气被认为是胆气。《黄帝内经》里讲“凡十一脏皆取决于胆”，意思是人体五脏六腑的正常功能离不开胆气的生发。只有睡好觉才能把胆气养起来，所以晚上11点以后一定要睡觉。 如果出现这些症状说明身体已经开始报警了：眼睑浮肿、黑眼圈、视力下降、皮肤暗淡。长时间用眼会让眼部肌肉收缩肿胀；黑眼圈表示血液循环不畅；视力下降是因为眼睛得不到休息；皮肤暗淡是因为新陈代谢紊乱。 要想减轻熬夜的危害当然最好是正常作息。但是工作做不完怎么办呢？不妨试试按摩两个穴位给身体降降火：照海穴和涌泉穴。照海穴能缓解失眠带来的阴虚火旺症状，按摩5到10分钟就可以了。涌泉穴可以滋阴降火，按压20到30次就行。最好在晨起或睡前做这个动作。 多喝水也很重要哦！加点柠檬或者玫瑰花进去效果更好。柠檬能养肝排毒养颜美白；玫瑰花可以理气解郁活血散淤调经止痛还能舒缓情绪。金银花也是排热解毒的好帮手，还能通经活络抗菌抗病毒美容减肥呢！