如果你常觉得身体像灌了铅似的沉重，四肢还软绵绵没劲儿，那多半是湿气在作祟了。在中医的说法里，湿气是六淫邪气之一，常常跟风、寒、暑、燥、火混在一起，湿气堆积多了，身体自然就好不了。现在咱们就来扒一扒生活中那些像加湿器一样让湿气找上门的坏习惯，顺便教你几招甩掉湿气的好法子。 睡觉少了首当其冲。很多人仗着年轻爱熬夜，觉得不碍事，可从中医角度看，睡不够就是脾虚的表现。脾要是不好使，消化吸收就成了大问题。只有晚上十一点前上床把觉睡足了，精神头才旺，身体里多余的湿气也才能排出去。平时再适当运动动运动动锻炼身体就更好了。 吃的东西也不能乱吃。现代人嘴里没淡味是不行的，总爱吃油腻、过咸或者太甜的重口味食物。这些东西消化不动堆在肚子里，很容易产生炎症，让湿气钻空子进来。油炸和甜食会在体内产生过氧化物，加重炎症反应。所以得保持饮食均衡，别太贪心。另外，生冷的东西也是导致湿气的一大帮凶。中医说生冷食物会让肠胃的消化能力下降，外面的寒气也就趁机往里钻了。尤其是冬天这种时候，少吃点冰淇淋、苦瓜这类凉性的食物为好。要是实在馋了，做凉性菜时切点葱姜进去提提味。 喝酒也得有个度。酒精本来就爱往身体里灌水湿气加重。喝太多不光湿气重，还容易出别的毛病。想借酒浇愁可不是什么好事儿。 不爱动弹的人也容易招湿气。长时间坐着不动会让人觉得身体发沉四肢无力这就是典型的湿气重表现。运动能帮身体加速新陈代谢把湿气排出去无论是跑步还是游泳适量的运动都是改善体质的好办法特别是上班忙的时候建议每小时起身活动活动几分钟别让湿气在身上存太久。 最后是久坐的坏处。老窝在椅子上不动不光血液循环不好还会让身体供氧不足也会让人乏力失眠要解决这个问题工作间隙做个简单的拉伸或者练一练八段锦里的“调理脾胃须单举”和“两手攀足固肾腰”这两个动作每天坚持个20分钟就能帮着把身体里的浊气排出来。 湿气的表现挺多中医把湿邪分成了湿热跟寒湿两种体质不同表现也不一样湿热体质的人怕热出汗多皮肤油腻还可能口苦口干这种体质饮食上多吃点冬瓜绿豆苦瓜这些东西少碰羊肉辣椒这些上火的东西；寒湿体质的人就怕冷手脚冰凉关节还疼肚子发胀这种体质多吃点生姜红枣山药这些温补的东西冰饮和生鱼片这种寒凉的东西能不吃就不吃。 调理体质最关键的就是找对路子要是你自己也搞不清是哪种体质或者身体不舒服老不见好最好还是找专业人士好好给看看制定个适合你的调理方案。