长期久坐对身体肯定不好。腰疼这事儿啊，原来叉开腿坐着是最舒服的姿势。瘫在沙发上、靠着床头，还跷着二郎腿，虽然这种姿势特别舒服，可时间久了，你的关节和脊柱估计就要受不了了。网上有人说，叉开腿坐虽然有点不雅观，不过确实能更好地保持脊柱中立，还能促进腿部血液循环，女性尤其适合这种坐姿。 关于叉开腿坐到底好不好，PART 01 给我们详细讲解了。其实正确的坐姿只要注意一点就好：脊柱要垂直地面。腿叉开坐主要有三个好处。第一是保护脊柱，研究显示并腿坐时，即使姿势端正，也会给脊柱增加40%的负担。时间长了下背部和骨盆区域的肌肉容易紧张，出现疼痛和僵硬感。叉开腿时下肢呈现稳定三角形结构，分担上半身压力，脊柱更稳定且自然弯曲。第二是对女性骨盆更友好，能让骨盆不容易倾斜。第三是拉伸内收肌群缓解久坐不适。还有呢，叉开腿坐能让人心情更放松。PART 02 告诉我们具体怎么坐才正确。要注意三点：大腿与腰、膝盖与大腿、小腿与地面都要保持90度角；还要注意脊柱支撑。双脚叉开与肩膀同宽就是标准的直立坐姿。大家平时在公共场合叉开腿时也要注意幅度哦。PART 03 还给大家提醒了一些坏习惯。比如跷二郎腿、腰部悬空瘫坐、身体前倾坐等都很伤身体。最后啊，央视网综合北京卫视、江苏疾控还有封面图由AI生成给我们强调了一点：不管怎么坐久了都不好哦，建议大家每坐1个小时就要站起来活动一下5到10分钟。