春节假期是家庭团聚的重要时刻，也是人们调整生活节奏、关注身体健康的关键窗口。
然而，传统春节期间的大扫除、走亲访友等活动往往打乱了人们的运动规律，加之节日饮食结构的改变，容易导致身体机能失衡。
北京安贞医院内分泌科主任医师周迎生指出，春节期间最容易被忽视的健康问题是骨骼和肌肉的维护。
许多人认为骨骼强度主要取决于钙质摄入，但实际上，附着在骨骼上的肌肉质量同样至关重要。
周主任强调，骨骼的坚固程度与肌肉质量呈正相关，肌肉质量越高，对骨骼的支撑和保护作用就越强。
这一观点颠覆了传统的单纯补钙观念，提出了"骨追肉"的新理念，即在强化骨骼的同时，必须重视肌肉锻炼。
从原因分析看，春节期间人们容易陷入两个误区。
其一是运动不足，假期中家务繁重但有氧运动减少，导致肌肉活动量下降。
其二是膳食结构失衡，节日饮食往往高脂肪、高热量，而优质蛋白质和微量元素的摄入相对不足。
这两个因素叠加，会加速肌肉流失，进而影响骨骼健康。
为此，专家提出了系统的健康对策。
在运动方面，应在春节期间坚持适度锻炼，可选择散步、太极、瑜伽等温和但有效的运动方式，每周保持三至四次、每次三十分钟以上的活动频率。
在膳食方面，应科学搭配营养，增加富含钙质、蛋白质和维生素D的食物摄入。
专家特别指出，常见的食材如带鱼等深海鱼类，因其富含天然钙质和优质蛋白，是春节餐桌上的理想选择，既能满足美味需求，又能达到强筋健骨的目的。
这一健康理念的提出具有重要的现实意义。
随着生活水平提高和工作压力增加，骨质疏松、肌肉衰减等问题日益成为影响中老年人生活质量的重要因素。
春节期间建立科学的健康习惯，不仅能改善当下的身体状况，更能为全年的健康奠定基础。
专家建议，将健康养生融入日常生活，不必刻意追求复杂的保健方案，而是通过调整饮食结构、坚持适度运动、保持规律作息等简单易行的方式，就能有效维护骨骼和肌肉健康。
健康并非节后再补的“任务”，而是每天都能兑现的小选择。
节日期间把握“骨追肉”的核心逻辑——用科学运动守住肌肉力量，用合理饮食提供修复与支持——既能让团圆饭更安心，也能为新一年打下更稳固的身体底盘。
把短期提醒变为长期习惯，才是“守健康年”的真正要义。