3月5日的惊蛰一到，春雷就给大地复苏带来了生机，这也是长沙晚报3月6日记者杨蔚然通过通讯员秦璐传来的报道内容。南华大学附属长沙中心医院、也就是长沙市中心医院的儿童中医门诊副主任医师王智芳给家长们出了个主意：抓住这一年里骨骼生长的“黄金窗口期”。此时新陈代谢加快，生长激素分泌达到了峰值，科学调理确实能把孩子全年发育的底子打牢。王智芳解释了这一现象背后的道理：春气和肝脏相通，主升发疏泄。肝气顺畅了，气血调和了，生长就有了动力；肾精能滋养骨髓，脾胃好才能运化食物中的精微物质。在这个新陈代谢旺盛的季节，三者配合起来就像给生长按下了“加速键”。 想让孩子长得快，中医的三大法宝是“吃”“动”“养”。饮食要顺应时令。春天少吃酸的多吃甜的，菠菜、春笋这些蔬菜和莲子这类甘味食材多吃点，能清肝火健脾胃。这个时候还得润燥，平时多吃梨就能润肺防燥；体质虚寒的孩子在煮梨时加几块姜片效果更好。增强营养很关键，鸡蛋、牛奶和豆制品要适当多吃补充优质蛋白和钙，生冷辛辣的食物尽量少吃。作息也得顺天时筋骨才会活络。夜里早睡觉、早上早点起能把肝气疏通，保证深度睡眠才能促进生长激素分泌。春天保暖不能忘，衣服脱得不要太快；出门戴上口罩能预防花粉过敏。鼓励孩子跳绳、摸高、打篮球这类纵向运动来刺激骨骼生长。 简易的保健方法也很管用。小儿推拿在惊蛰时节效果更佳，捏脊和按揉足三里这两种手法都不错。每天沿着脊柱从上往下捏提皮肤3到5遍能激发阳气调理脾胃；膝下四横指处的足三里按揉3分钟能健脾和胃增强体质。推肝经和揉涌泉穴还能疏肝理气、把上亢的虚火引回到肾脏里。 除了日常调护还有些特殊疗法。对于脾胃虚弱、食欲不好、睡不踏实的孩子，穴位贴敷和脐灸是不错的选择。把特制中药膏贴在足三里、身柱这些穴位上或者在肚脐进行艾灸能温补脾肾增强体质。神阙穴表皮薄药物容易渗透进去，脐灸能改善消化吸收提升睡眠质量为生长提供能量。 每年做一次骨龄检测是把握孩子生长窗口的关键前提。3岁以上的儿童最好每年测一次骨龄来看生长潜能预测成年身高。男孩子16岁左右女孩子14岁左右骨骼基本就停止发育了。要是孩子长期没胃口老生病、睡眠差、身高明显比同龄人矮就要及时去评估干预。“顺应惊蛰升发的气感，从吃的方面、运动方式到针灸推拿还有贴敷等中医系统调理一起上，给孩子生长注入三重动能。”王智芳表示，把握住春季的生长时节就能让孩子茁壮成长拔节有声。